コンピューターとテレビ: 認知症を促進する可能性が低いのはどちらですか?

既存オフィスアップ サイクリングデスクこれは、座りっぱなしのライフスタイルが多くの健康リスクを引き起こすことを示す研究が増えていることへの対応です。 定期的な身体活動は、身体的および精神的なさまざまな問題に対してある程度の保護を与えるようであり、いくつかの調査結果は、これがオリンピックレベルのトレーニングである必要がないことを示唆しています. アパートを一日数回歩くだけでも効果があるようです。

さて、研究者チームは反対の質問に目を向けました:すべての形の不活動は同じですか? 答えはおそらくノーです。 詳細は関連する健康問題によって異なりますが、このコンピューターの使用は認知症に対してある程度保護されているように見えるため、これを読んでいる人にとっては朗報である可能性があります.

椅子から降りて

不活動に関連する身体的リスクは、一般に、直接または肥満を介して心血管の健康状態の低下と関連しています。 少量の身体活動でもこれらの影響を軽減できるようですが、一般的には運動を増やす方が効果が高いようです (詳細は研究や調査した正確なリスクによって異なります)。

しかし、運動はメンタルヘルスを改善するようにも見えます。 うつ病やその他の障害の効果的な治療法となり、老化による不幸な影響の一部を食い止めるのに役立つようです. 「運動と身体活動は、高齢者の認知機能低下、構造的脳萎縮、および認知症のリスクを軽減する有望な結果を示しています」と著者らは、他の研究での研究を引用して書いています.

奇妙なことに、新しい研究で指摘された研究のいくつかは、多くの人が非アクティブな時間の代用としてテレビ視聴時間を使用した. 数十年前はそうであったかもしれませんが、それ以来、コンピューターやモバイル デバイスによって、何もしなくても何かをしているように感じる新しい方法が提供されるにつれて、私たちは非活動を大幅に多様化させてきました。

したがって、研究者はこれをより詳細に調べ、いくつかの関連する質問に対処することにしました. 彼らの研究デザインは、コンピューターの使用とテレビの視聴を分離し、老化に伴う精神的問題の発生にそれぞれがどのように影響するかを調べました。 また、身体活動が座りがちな行動と老化に関連する問題との関連に影響を与える可能性があるかどうかも調べました。

これを行うために、研究者は英国のバイオバンクを利用しました。これは、匿名化された人口統計と数十万人の英国市民の健康結果を組み合わせた大規模なデータベースです。 この作業では、チームは 60 歳未満の人を除外し、活動レベルとレクリエーション活動に関する詳細な情報を記入した約 75,000 人に作業を集中させました。

良くはないが、より良い

調査結果に入る前に、少し思い出してください: 精神的な問題に対する座りがちな行動の影響に焦点を当てた研究. 身体的な健康問題は調査されていません。この分析では比較的良好に見えるものでも、身体的な問題が考慮されると、一般的に否定的な結果になる可能性があります。

そこまでして、彼らは何を見たのでしょうか。 年齢と性別をコントロールすると、テレビを見る時間は認知症のリスク増加と関連していました (A ハザード比 つまり、認知症を発症する可能性が 1.3 倍高いことを意味します)。 身体活動は、リスクをごくわずかに軽減します。 対照的に、コンピューターの使用はリスクをわずかに大きく減少させ、リスク比を 0.8 に引き下げました。

研究者がグループを 3 分の 1 に分割し、テレビの視聴とコンピューターの使用が多い、中程度、低い場合を比較した場合も、同じ傾向が見られました。 食事、アルコール使用、肥満などの追加要因を制御しても、結果は変わりませんでした。

身体活動の影響はわずかでしたが、研究者は、テレビの長時間視聴やコンピューターの使用量の減少に関連する問題の一部を相殺できるかどうかをテストしました. 高レベルの運動はある程度の保護効果があるようですが、それはマイナーなものです.

メンタルリザーブ

全体として、この結果は、非アクティブな活動に関連する問題についての考え方を解きほぐす必要があることを示唆しています。 身体の健康に関しては、どのタイプの不活動もほぼ同等です。 しかし、精神的な問題に関しては、非アクティブな時間を過ごす方法が重要です。ソファポテトになる方法には、受動的な消費が含まれる方法もあれば、より多くの精神的活動が含まれる方法もあります。

この意味で、この結果は、精神的に活発な状態を維持することで認知症をある程度予防できることを示す大規模な研究にうまく適合しています。 読書や語彙ゲームのようなことは、一般的に認知症のリスクを軽減するようであり、比較的若い年齢で読書を行ったとしても、その効果が得られるようです. したがって、この一般的な結果に驚くべきではない理由があります。

ただし、注意が必要な理由はまだかなりあります。 他の潜在的な問題の中で、研究者は、活動レベルが参加者の履歴のある時点でのみチェックされ、自己報告されたため、正確性が低くなる傾向があることに注意しています. また、コンピューターの時間にはさまざまな活動が含まれることを認識することも重要です。 ですから、ここでまだやるべきことがいくつかあります。 しかし、Ars を読んで時間を無駄にしていると誰かに怒鳴られたら、自分のメンタルヘルスを守っていることを伝えることができます。

PNAS、2022年土井： 10.1073/pnas.2206931119 (DOIについて）。