「森は必要なものを知っている」：参加者の分離を助ける森林セラピー

ペンシルベニア州ユニバーシティ パーク – 学生生活でストレスは珍しくありません。 しかし、Anna Marie Nachman さんにとっての解決策は、ペンシルベニア州立大学の学生、教職員、スタッフに 10 月中提供されるフォレスト セラピーと呼ばれるウェルネス プラクティスにあります。

森林セラピーは、森林浴の日本の慣行である森林浴から派生したもので、ガイド付きで森の中を歩き、実践者を忙しい生活から切り離し、自然と再び結びつけることを目的としています。

森林セラピー教室を開催しています 健康とウェルネスを促進する、ペンシルベニア州学生課のユニットで、11 月 3 日までの毎週木曜日の午後 4 時から 5 時までと 5 時 15 分から 6 時 15 分まで、サンセット パークで開催されます。 学生はオンラインで登録できます. 各クラス15名定員ですが、キャンセルの場合はキャンセル待ちとなります。

Nachman – 理学療法と林業協会 (ANFT) によって認定された森林療法のガイド – によると、この実践の利点には、ストレスと不安の軽減、気分の改善、免疫システムの強化が含まれます。 その目標は、セッション全体を通して参加者に同行し、サポートすることです。

実践は、森林療法セッションの歴史、利点、計画の紹介から始まります。 次に、ガイドは、参加者が実践を容易にするための招待状を提供します。 ナックマン氏によると、これらの招待は、参加者の注意が周囲の自然を体験し、感知することに集中する心の状態である順守を促進する提案です.

これらの招待状の中には、参加者が周囲の自然で発生する音に熱心に耳を傾けられるように、目を閉じて静かに立つことを含むものがあります。 他の人は、参加者に動きやテクスチャに注意するよう促すかもしれません. 参加者には、各エクササイズの後に結果と経験を共有する機会が与えられます。

練習の最後はお茶会で、参加者はお茶と軽食についての経験についてお互いに話すことができます.

「誰もが独自の経験を持っています。ジャングルはあなたが何を必要としているのかを知っています。ここで魔法が起こります。あなたが心を開いて感覚を使って、その瞬間にあなたの周りのすべてを体験するときです。」

森林セラピーは、忙しい心に休息と回復を提供するように設計された「マインドレス」アプローチを採用しています。

「あなたの脳は、体が必要とするのと同じくらい休む必要があります。私たちは現在、日常的に使用するすべてのテクノロジーを備えたこの種の環境にいます。そこから休むことはめったにありません」と彼女は言いました. “[Forest therapy] それは人々を自分の体と感覚に導くのに役立ちます。」

雷雨や強風などの危険な状況を除いて、天候に関係なくレッスンが続行されるため、参加者は適切な服装をする必要があります。

この練習は自然の中で長時間行われることを意図しているが、ナックマン氏は、たとえ高い窓から外を見ているとしても、自然の要素のいくつかに近づくために1日に数分を費やすことで利益が見られると述べた. 雨の日のアパート。

「これには多くのメリットがあります。1 日 15 分でも構いません」と Nachman 氏は言います。 「15分間休憩して、木と一緒に座ってください。心がさまよっている場合は、何が起こっているのかに注意してください。」