やった人によると、ダイエットをやめる方法

編集者注: これは、摂食障害、摂食障害、および食物と身体イメージとの関係を詳しく見ていく進行中のシリーズの一部です.

CNN
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ダイエットサイクルを終えて、自分の体を受け入れることを学ぶことは素晴らしいことですが、おとぎ話のように聞こえるかもしれません.

カロリーを計算せずにどうやって食事をコントロールできますか? 痩せた日の計画をどのようにやめるべきですか? ある日、ドアをノックする恥ずべき考えを知らずに目覚めるにはどうすればよいでしょうか?

ニュージャージー州パラマスを拠点とするボディイメージコーチのブリー・カンポス氏は、それは難しい. 彼女によると、目標は自分の体を十分に祝福することでも、ダイエット文化から来る体重についてのすべての否定的な考えから自分を解放することでもありません. それは、恥ずかしがり屋や自己批判を和らげる方向に進んでいることを意味するだけかもしれません.

ダイエット文化は、体が小さいほど良い、体が大きいほど恥ずべき、食事制限は「受け入れられる」体の鍵であるという社会的メッセージです。これらのメッセージを特定することは、特に摂食障害を助長し、それらからの回復をより困難にする可能性があることを考えると、すべての体型の人々に有害です. 全米摂食障害協会。

完璧な体を手に入れる (そして維持する) という約束は空虚なものです。ゆっくりとした継続的な変化は、多くの場合、より成功します。 2017年の調査によると. また、心臓病やがんなどの病気のリスクを下げるために減量を推奨する研究もありますが、健康は多くの要因によって決まることも事実です。恥は役に立ちません。

カンポス氏は、ダイエット文化をなくす方法があると語った。プロセスは人によって異なりますが、同様の目標を持つ他の人々とのコミュニティを見つけるのに役立つと彼女は付け加えました.

ここには、ダイエット文化を拒否しようとする人々の多くの話と、その過程で彼らが見つけたものがあります.

Shania Paloney さんは、医療システムをナビゲートした経験から、患者との会話の仕方がわかったと述べています。

Shanea Pallone さんは、ボディードクターが彼女に予約を指示した後、ダイエット文化に関する彼女の経験に疑問を持ち始めました。彼女に多大な危害を加えていた医療システムの患者であることは大変でした。「体重計で私を自分の体重以上に見ていないプロバイダーから、私は積極的に危害を受けています」とバロニーは言いました.

しかし、テキサス州ヒューストンに住むバロニーは、看護師としても働いています。彼女の仕事では、患者の体重を評価し、医療カルテで肥満が多すぎるかどうかを判断し、自分でやめようとしていたのと同じダイエット法を患者に教える必要があると彼女は言いました。

パロニーは、「自分のケアをナビゲートし、質の高いケアを提供し、ダイエット文化がまだ根付いている方法のいくつかを解き放つにはどうすればよいか」と常に自問していたことを思い出しました。彼女の答えには、ダイエットが効果的でないことを示した研究に立ち戻ること、そして彼女が健康で恥知らずにのんきに生きることができると断言することが含まれていました.

彼女に直感的な食事 (体の自然な空腹感と満腹感の信号に依存する食事哲学) について教えることは、彼女の個人的および専門的な旅に役立ちました。

バロニー氏によると、彼女の考え方を変えたからといって、食べ物や食事に関する煩わしい考えが完全になくなったわけではありませんが、彼女に会って落ち着かせようとするのがより簡単になりました. 現在、パロニーは、患者が好きな食べ物を食べるのを止めたり、失敗したように感じさせたりしない方法で、患者が健康目標を達成できるように支援している.

しかし、彼女は患者にいくつかの有意義な効果をもたらすことができましたが、すべての人を食事文化から救うことはできないことを受け入れなければなりませんでした.

「ホスピスケアに入ろうとしている80代の女性から離れるのは本当に難しいです.「体重を減らすことは本当に大丈夫です.私はいつも少し分厚いです」.

アマンダ・ミットマン氏によると、ダイエット文化を整理するプロセスは続いています。

マサチューセッツ州アマーストの登録栄養士であるアマンダ・ミットマンは、息子の誕生後、ダイエット文化から離れ始めました. 彼女は、新しい母親として制限された食事方法に戻ることはできなかったと言いましたが、出産後に体重が減らなかったことをまだ恥ずかしく思っていました.

「私たちはまだ同じ有毒なスープで泳いでいます」と彼女は言いました.

Mittman さんがとった最初のステップは、エンターテイメントメディア、広告、さらには友人や家族との会話の中で、自分の周りの食文化に共感することを学ぶことでした.

そして、オズの魔法使いのカーテンを引き戻すように、一度それを見たとき、彼女は以前に見た方法に戻ることができないことに気付きました.

これは、彼女がダイエットをあきらめて自分の体を完全に受け入れる準備ができているという意味ではありません. ダイエットは常に彼女に銀の弾丸を提供してきました. その夢をあきらめることは恐ろしいことでした – そして、違う生活をすることによって体重を減らすのではなく、体重を増やすという見通しに直面する.

しかし、彼女がダイエット文化のないコミュニティを見つけ、減量を評価しないように彼女のソーシャルメディアフィードをパニングしたとき、ミットマンは、これらの目標をあきらめることに伴う悲しみと嘆きを受け入れることが彼女のプロセスの大きな部分になったと言いました.

「『痩せたら最高じゃない？』とずっと考えています」しかし、彼女は自分に言い聞かせています。

彼女は、自分の体を受け入れて自分を愛するという仕事は魅力的ではないと言いました. 「帽子とガウンはありません。卒業はありません。それは進行中の作業です」とミットマンは言いました。「しかし、それは常に簡単になります。」

大学の代表チームのローイングチームに何年も所属し、期待に応えるために自分の体を形作ろうとしていたサンドラ・タイスは、厳格な食事と運動のルーチンなしでは少し迷っていることに気づきました.

「最も簡単な方法は、別のダイエットをすることです。ダイエットカルチャーをオンラインで購入して、食物摂取を制限することです」とティースは言います。「自分がコントロールしているように感じる簡単な方法です。」

彼女は、コントロールしたいという欲求の多くは、反射面の周りに出てくるだろうと言いました.

彼女が通り過ぎる窓、職場のバスルームの鏡、シャワーから出た家の鏡など、それらはすべて彼女が体をひねったり突いたりして、トレーニングが必要かどうかを確認する場所でした。彼女は夕食時に少し余分に与えることができました。そして、彼女の反省と格闘する日々は、「完璧な」体に近づくために翌日何ができるかを考えながら、天井を見つめて過ごす夜につながります.

現在、ブリティッシュコロンビア州ケロウナで直観的な食事コンサルタントをしているテスは、大学時代にこの概念に出会い、「食べ物と自分の体に平安があればいいのではないか」と考えたことを覚えています。 4年後、彼女は気分が良くなるように動く方法、体に必要なものを食べる方法、反射から目をそらさずに自分の反射の前に立つ方法をまだ学んでいるように感じました.

しかし、彼女は鏡が実際に彼女のソリューションの一部になったと言いました.

「どんな感じですか? 体のどこに感じますか? どのくらいひどいですか? この不快感の中で座っていてもいいですか? 今何が必要ですか?」

今、それらの感情と一緒に座る時間をとってみてください。時々、彼女はすべての質問に答えることができます。しかし、できない日には、セルフトークを前向きに保つためにできることをする許可を自分に与えると、ティースは言いました。

「私は自分の体と食べ物についてよく考えます」と Theis は言いました。「でも、私の声は本当に変わりました。自信が持てるようになり、壊れたのではなく力を与えられました。」