エリート パフォーマンス コーチが誓うアーモンド バターとオリーブ オイルの朝食

• Andrew Herr はヒューマン パフォーマンスの専門家であり、プロのスポーツ選手や海軍特殊部隊と協力してきました。
• 彼は、この経験が、集中力とエネルギーを高めるために自分のルーチンを改善するのに役立ったと言いました。
• 彼の朝食はオリーブ オイルとアーモンド バターです。

完璧な朝食を想像してみてください。しかし、目を覚ますと、シリアルのボウル、卵とベーコンのプレート、さらにはパンケーキの山ではなく、オリーブ オイル、アーモンド バター、水の粘り気のあるスラッジが得られます。

これは、1 日を始めるのに最適な方法です。少なくとも、ネイビー シールズやプロのスポーツ選手と協力してきた著名なパフォーマンス コーチであり、米陸軍から「マッド サイエンティスト」として表彰されたアンドリュー ヘアの場合は、これが最適です。

彼はCEO兼創設者でもあります 噴水は、ライフスタイルの経験を使用してパフォーマンスを向上させるという哲学を持つスタートアップで、軍事オペレーターから高レベルのビジネス エグゼクティブまで、さまざまなクライアントを対象としています。

Hare は、運動、食事、睡眠、その他の習慣を生活の中で実験する同じプロセスを使用しており、型にはまらないが効果的な結果が得られています。

「アーモンド バター、オリーブ オイル、水を混ぜて食べることが、私にとって毎朝の完璧な朝食であることがわかりました」と彼は Insider に語りました。 「それは私が食べることができる他のものよりもはるかに優れています。私はとても気分が良く、とても元気になるので、旅行に持っていきます.人々は明らかな理由でそれをとても奇妙に感じます.」

ただし、これは自宅で試す必要があるという意味ではありません。 最適な日課を見つけるのは人それぞれですが、特定のパターンを探すことで、体と心が最高のパフォーマンスを発揮するために必要なものを解き放つことができる、と Hare 氏は言います。

最高のパフォーマンスを得るために万能のサイズはありません

ヘアは、スパルタン 24 時間レースに向けて燃料を補給する方法を見つけようとしているときに、彼の特徴的な朝食の処方を見つけました。 彼は、オリーブオイル、アーモンドバター、水の組み合わせが、彼にそれを提供するのに非常に効果的だったと言いました. 十分なカロリーエネルギーと集中力、彼はそれを朝の日課に加えました。 この比率には、物質を飲むのに十分な水が含まれていますが、プリンのような一貫性があります.

しかし、彼は、パイロット プロセスの一部には、うまくいかない戦略を試したり放置したりすることが含まれていると述べました。

「失敗した実験などありません」と彼は言いました。 「最も価値のあるデータを提供するのは、失敗した介入であることがよくあります。なぜこの変更が役に立ったのですか?すばらしい、この変更を行う必要はありません。」

たとえば、ハレは調子が悪いと言った 低炭水化物ダイエット、また、オメガ3サプリメントとの相互作用が不十分であり、それは少数の人々の間で起こる. その結果、これらの変更は多くの人にとって有益かもしれませんが、彼のルーチンのどの部分も完璧ではありません.

クライアントと一緒に仕事をするとき、彼はそれぞれの推奨される経験をその人の固有のニーズと目標に合わせて調整しますが、何がうまくいくかを見つけるにはいくつかの一般的なパターンがあります.

たとえば、エネルギーが不足していると訴える顧客は、多くの場合、午後は不在です。 朝食を食べるそうすることで、エネルギーの低下を防ぐことができると、Hare 氏は述べた。 またはそうである場合 昼食後に低エネルギーが発生する彼は、それは彼らが次に食べるものに関連しているかもしれないと言いました.

「非常に迅速に識別できるパターンが見え始めます」と彼は言いました。

別の例: Herr の開発を手伝いました。 大多数の人にとって時差ぼけを防ぐルーチン.

体に良いものと目標に役立つもののバランスをとります

パフォーマンスを向上させることは不快なことをすることを意味するというのは誤解です.Hareによると、適切な計画を立てれば、良い気分になることはプロセスの重要な部分です.

「少し快楽主義に傾倒する必要があります。しかし理想的には、それは明日の快楽主義です。」

このような厳密なアプローチには例外があります。彼を含め、誰もロボットではありません。目標と優先順位にとって重要なことのバランスをとることがすべてです.

「誰かが私をミシュランの三ツ星レストランに連れて行ってくれたら、私は喜んでその招待を受け入れます。私はプログラムを食べて、明日はかなり気分が悪くなりますが、それだけの価値はあります.