日本の睡眠不足の従業員は職場で昼寝をする | 健康

日本の厚生省は、日本人が十分な睡眠をとれていないという最近の2件の報告を受けて、国民に対しより長く、より良い睡眠を取るよう呼び掛けた。 専門家は、睡眠不足が多くの病気、メンタルヘルス不調、職場の生産性低下の根本原因であると指摘しています。

当局は10月2日に十分な睡眠に関するガイドラインの概要を発表し、年末までに完全な報告書を発表する予定だ。 この動きは、日本人の平均睡眠時間が毎晩7時間22分であることを示した2021年のOECD調査によって部分的に促進された。 これは、調査対象となった33カ国の中で最も少ない睡眠時間でした。

日本では、男性の 37.5%、女性の 40.6% が、平均毎晩の睡眠時間が 6 時間未満です。

別の報告書では、さらに憂慮すべき発見が示された。シンガポール国立大学とフィンランドのヘルステック企業オウラ・ヘルス・オイの研究者らは、日本人の平均睡眠時間は一晩わずか6.1時間で、他の34カ国の被験者よりも短いことを発見した。

日本の保健省は現在、大人は少なくとも6時間、中学生と高校生は8時間から10時間、小学生は9時間から12時間の睡眠をとることを推奨しています。 同省によると、3歳から5歳までの子どもには10時間から13時間の睡眠が必要で、2歳未満の子どもには11時間から14時間の睡眠が必要だという。

なぜ日本人は十分な睡眠をとらないのでしょうか？

筑波大学国際統合睡眠医科学研究所所長の柳沢正史博士によると、同省の勧告は正しい方向への一歩だという。 しかし、このガイドラインでは、大多数の日本人における睡眠不足の原因は特定されておらず、人々の睡眠をより長く、より良くするための治療法も示唆されていない。

「日本の人々の睡眠時間が短い理由についてはさまざまな憶測が飛び交っているが、決定的な科学的答えはない」と同氏はDWに語った。 「私の持論は、それは日本の核となる価値観と労働倫理に関係しているというもので、これはおそらく『睡眠に費やすには時間があまりにも貴重である』というフレーズに最もよく要約されるでしょう。」

日本人は、経済が劇的に成長し、壊滅的な戦争時代からの復興に国が協力していた1950年代に、より多くの時間を仕事に費やし始めた。 柳沢はこの時代を、人々が懸命に働き、十分な報酬を得た「国家執念の状態」と表現している。

しかし、この仕事への執着の裏返しとして、人々の睡眠時間は短くなります。 これは昔も今も彼らの健康に有害です。

「睡眠不足と、うつ病、心血管疾患、一部のがん、免疫系の損傷、さまざまな炎症のリスク増加との間には明らかな関連性があります」と柳沢氏は述べた。 「感情や気分をコントロールできなくなる可能性もあります。つまり、人々は怒り、動揺し、ストレスを感じ、自分自身をコントロールできなくなります。」

抜本的な変化は「絶対に必要」

皮肉なことに、研究によると、睡眠不足は職場での人々の能力にも影響を及ぼし、疲れた従業員は効率が低下し、ミスが増え、企業に問題を引き起こし、経済的損失を引き起こすことがわかっています。

「私もそう感じているので、政府がこの問題を懸念するのは正しいと思います」と柳沢氏は語った。

「私の意見では、人々の精神に根本的な変化をもたらすことが絶対に必要だ」と述べた。 「人々は、自分にとって触れられない中心的な時間として、睡眠のために1日8時間を確保する必要があります。それから、仕事、家族、娯楽など、他のすべてをそれを中心に配置する必要があります。」

睡眠の専門家である同氏は、日本で従業員がオフィスで眠って残りの勤務時間のエネルギーを充電できる職場での昼寝、つまり「エニモリ」の傾向が高まっていることに励まされていると語る。

この傾向を利用するために、多くの日本企業が完璧な昼寝を促進するように設計された製品を提供しています。

昨年8月、北海道に本拠を置く光洋樹プライウッド社は、「ジラフナップ」と呼ばれるスリーピングポッドのプロトタイプ2台を東京・原宿のカフェに設置した。 直立ポッドには、20 分間の昼寝のために人の頭、臀部、脚、足を快適にサポートするように設計されたパッドが付いています。

職場用枕

これとは別に、大阪に本社を置くアテックスは、中央に穴の開いたパッド入りのヘッドレストで構成される「午後の枕」を開発した。 ユーザーは枕を仕事机の上に置き、頭を枕の上に置いて寝ることが求められます。

同社取締役の深野通宏氏は「日本人にとって睡眠不足は非常に深刻な問題であり、オフィスで仮眠をとることがますます容認されつつある」と語る。

ヴカノ氏は、同社は従業員が自社製品を使用している間、職場で仮眠を取れることに喜んで応じているが、自身は「午後の枕」を使用していないと述べた。

「私は幸運です」と彼は言いました。 「睡眠にはまったく問題がなく、よく寝るタイプなので、昼寝をしなくても一日を過ごすことができます。」