「研究開始時の私の懸念は、『もし有酸素運動だけが違いを生むとしたら? 大多数のアメリカ人がそうするように頑張ってください 定期的に運動しましょう！ 「それは持続可能ではありません」と研究の著者は言いました。 ノースカロライナ州ウィンストン セーラムにあるウェイク フォレスト大学医学部の老年学および老年医学教授であるローラ ベイカー医学博士から電子メールで連絡がありました。
「しかし、認知機能は、有酸素運動を行った人、またはストレッチ、バランス、および可動域を行った人のいずれの介入グループでも、12か月にわたって低下しなかったことがわかりました.
ボストンのハーバード大学医学部の神経科学教授である Rudi Tanzi 医学博士は、適度な量の運動 (1 週間に 120 ～ 150 分、12 か月間) が、軽度認知障害のある座りがちな高齢者の認知機能低下を遅らせる可能性があるという発見を歓迎しました。
タンジそしてその この研究に関与していない人々は、アルツハイマー病を発症するように遺伝的に繁殖させたマウスで運動の役割を調べ、運動がアルツハイマー病の最も影響を受けた部分で新しいニューロンの誕生を刺激し、神経系を改善する有益な成長因子を促進することを発見しました. アクティビティ。
「多くの場合、アルツハイマー病のマウスモデルで観察された介入の利点は、人間の患者に反映されません。この新しい研究で、運動の利点がマウスから人間に変換される可能性があることを確認するのは良いことです。」研究チーム。 ボストンのマサチューセッツ総合病院の遺伝学および老化研究ユニット。
軽度認知機能低下とは何ですか？
「軽度の認知障害を持つ個人は、認知的に正常ではありませんが、認知症ではありません」とベッカーは言いました. 「彼らは完全に自分の面倒を見ることができますが、そのためにしなければならないことは大変なことです。
「どこにいるべきか覚えていません。カレンダーを確認させてください。ああ、このカレンダーに書き込むのを忘れていました。別のカレンダーを確認しましょう。ああ、このカレンダーが見つかりません。携帯電話を紛失しました」 キー？ 鍵が見つかりません。
「彼らは初期段階で再編成して物事を成し遂げることができますが、損失は膨大です」とベッカーは言いました。
もう 1 つのグループは、実際の生活をナビゲートするのに役立つ方法で体を動かせるように設計された、ストレッチ、バランス、可動域のエクササイズを行いました。
「可動域のバランスが取れている人は、満足していると言いました。つまずくことを心配せずに孫と一緒にサッカーの試合に行くことができたり、運転中に首を回して背中を見ることができましたが、それはできませんでした」とベッカーは言いました. .
サポートの重要性
両方のグループは、最初の 12 か月間、週に 2 回パーソナル トレーナーと一緒に運動し、その後、週に 2 回自分で運動しました。 ベイカー氏によると、グループはその間に 31,000 回以上のエクササイズ セッションを完了しました。
12ヶ月の終わりに、 どちらのグループでも認知機能は低下しませんでした。 ベッカー氏によると、軽度の認知障害を持つ人々と運動をしていない人々を同等にマッチさせた対照群が退行したため、これは印象的である.
研究によると、社会的支援も脳の健康を改善するための鍵であることが示されています. 研究の結果は可能ですか？ それは運動ではなく社会的支援の増加によるものでしたか?
「まあ、確かなことはわかりません」とベッカーは言いました。 「しかし、運動が脳の健康だけに有益であることを示す十分な科学があります。したがって、これを無視することはできません。
“そしてその 「軽度認知障害のある人が自分でこれを行うことは決して推奨されません」と彼女は付け加えました. 「彼らはサポートを必要とするでしょう。したがって、運動だけでは処方箋ではありません。サポートを伴う運動は処方箋であり、それが私たちの推奨事項です。」
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