研究によると、睡眠不足は喘息を発症する可能性を高めます

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新しい研究によると、睡眠の質と量が低いと、喘息を発症するリスクが高くなる可能性があります.

以前の研究では、喘息が睡眠障害につながる傾向があることがすでに示されていましたが、研究者は、この関連が別の方法で機能するかどうか、つまり、誰かの睡眠方法が喘息を発症する可能性に影響するかどうかを確認したいと考えていました. 月曜日に発表された研究 BMJ Open Respiratory Research で。

シンシナティ小児病院医療センターのアレルギーおよび免疫学部門のアソシエート ディレクターである小児アレルギー専門医のアマル アサード博士は、次のように述べています。 彼女は最新の研究に参加していません。

調査するために、研究者は 2006 年から 2010 年までの 450,000 人以上の人々のグループ データを調べました。 英国バイオバンク、 長期的な個体群を追跡する大規模な生物医学データベースと研究リソース。 報告書によると、調査対象者の年齢は 38 歳から 73 歳でした。

研究によると、10年間の追跡調査で、研究に参加した約18,000人が喘息と診断されました。 データの分析により、遺伝的素因があり、睡眠習慣が悪い人は、リスクの低いグループの人よりも喘息を発症する可能性が 2 倍高いことが示されました。

遺伝的素因があると、喘息を発症するリスクが 25% から 30% 高くなると、シカゴを拠点とするアレルギー専門医/免疫学者であり、米国肺協会の広報担当者である Juanita Mora 博士は述べています。 調査には参加していません。

研究によると、良いニュースがあります。健康的な睡眠パターンは、遺伝的感受性に関係なく、喘息を発症するリスクの低下と関連していることが示されています.

研究者らは、リスクの高い遺伝子を持ち、睡眠パターンが良好な人は、遺伝的リスクが低く、睡眠パターンが悪い人よりも、喘息を発症するリスクがわずかに低いと付け加えました.

研究の著者は、睡眠状態を監視して治療することにより、医療専門家が喘息の発症を減らす可能性があると書いています. 調査によると、睡眠属性が改善されれば、喘息の症例の 19% を防ぐことができます。

モラ氏は、この発見は、医師や看護師が喘息患者に睡眠習慣について話し、その行動が症状を悪化させているかどうかを確認する必要性が高まっていることも示していると付け加えた.

この研究を理解するための鍵は、遺伝学と行動の間の相互作用を理解することである、とアサドは言いました.

彼女は、研究者が喘息を発症するリスクを高める可能性のあるDNAの小さな変化をすべて調べたと付け加えました. 遺伝子のこれらのマーカーとリスクは、人の多遺伝子リスク スコアと呼ばれるものになります。

アサド氏によると、ほとんどの人は喘息を発症しやすい遺伝子スコアを知らず、症状の重症度しか認識していないという。

モラ氏によると、人々ができることは、喘息を最適にコントロールするために、引き金と悪化要因を追跡することです。

彼女は、調査結果は、喘息の遺伝的要因に関係なく、すべての人にとって良好な睡眠衛生の重要性を強調する可能性があると付け加えた.

この研究によると、喘息をコントロールまたは予防するための睡眠の重要性は、炎症が原因である可能性があります。

この研究によると、喘息は一般的に慢性炎症性疾患と考えられています。 以前の研究では、睡眠時間と不眠症の問題が慢性炎症に関連していることが示されています.

睡眠障害は、ストレス反応の慢性的な活性化とも関連しており、その一部は喘息の発症の中心的なものである、と研究は述べています。

米国疾病管理予防センターによると、成人は毎晩少なくとも 7 時間の睡眠が必要です。

多くの人にとって、それは起こりません – アメリカ人の 3 人に 1 人が睡眠不足に苦しんでいます。 疾病管理予防センターによると。

しかし、量だけに注目すべきではありません。質も重要です。

睡眠の質の低下の兆候には、十分な睡眠をとった後でも休息を感じられない、夜間に頻繁に目が覚める、睡眠時無呼吸症候群の症状が現れるなどがあります. 睡眠障害 （いびきやあえぎなど）」とCDCは述べた.

ここで、良い睡眠習慣の出番です。

CDC は、一貫して就寝と起床を同時に行うこと、寝室を快適で暗く保つこと、就寝前の電子機器の使用を避けることを推奨しています。

2021 年の CNN の記事によると、快適な部屋とは通常、華氏 60 度から 67 度 (摂氏 15 度から 20 度) 程度の涼しい部屋を意味します。

就寝の準備を整えるルーチンは、就寝前にお風呂と昼寝が必要な子供だけのものではありません。 フィラデルフィア小児病院の心理学者で、小児睡眠の専門家であるアリエル・ウィリアムソン氏は、慣れ親しんだ活動でリラックスすることは、あらゆる年齢層の脳に休息の合図を送る優れた方法であると、今年初めにCNNに語った.

また、就寝時​​間に近すぎる大量の食事、カフェイン、アルコールを避け、より良い睡眠のために日中は活動的にする必要があります.

専門家は、これらの変更のいずれも睡眠を改善しない場合は、医師に相談する時期かもしれないと述べています.