研究によると、過度の昼寝は認知症の兆候である可能性があります

フロリダアトランティック大学シュミット大学脳健康センターのアルツハイマー予防クリニックのディレクターであるリチャード・アイザクソン博士は、次のように述べています。 。 医学の。

「過度の昼寝は、人が認知機能低下への道を進んでいる可能性がある多くの手がかりの1つであり、セラピストによる個人的な評価につながる可能性があります」と、研究に関与しなかったアイザクソンは述べました。

昼寝の必要性の増加

睡眠の質と量は年齢とともに低下します。これは多くの場合、痛みや頻繁なトイレ休憩などの慢性疾患の合併症が原因です。 その結果、年配の大人は若いときよりも頻繁に昼寝をする傾向があります。

現在の研究の参加者は、毎年14日間、自分の動きに関するデータを収集するトラッカーを着用していました。 午前9時から午後7時までの長期間の動きは、昼寝とは解釈されませんでした。

人々がテレビを読んだり見たりしている可能性はありますが、「私たちは、昼寝を識別し、昼寝と非アクティブを区別するための独自のアルゴリズムを開発しました。「拡張昼寝」の特定の長さを指定しませんでしたが、より焦点を当てました。 1日あたりの累積昼寝分と昼寝の長さの変化。「長年にわたる昼寝。」

「睡眠と座りがちな行動を検出するために検証済みのデバイスを使用したさらなる研究が必要です」とIsaacson氏は述べています。 「しかし同時に、長時間座って動かないことは、認知機能低下とアルツハイマー病の既知の危険因子です。

「原因に関係なく、日中の睡眠や過度の昼寝は、人がアルツハイマー病または認知機能低下を起こす可能性が高いかどうかに焦点を当てるために私の触角を上げます」と彼は言いました。

この研究では、14年間にわたって、認知障害を発症しなかった成人の日中の昼寝が1年に平均11分増加することがわかりました。 しかし、MCIの診断により、昼寝時間は2倍になり、1日あたり合計24分になりました。 アルツハイマー病と診断された人々は、昼寝時間をほぼ3倍にし、1日平均68分でした。

何年にもわたって昼寝の長さと頻度が「大幅に増加」したことは、特に重要なシグナルのようだとリン氏は述べた。

「因果関係について結論を出すのに十分な証拠はないと思います。昼寝自体が認知老化を引き起こしたと思いますが、日中の過度の昼寝は、老化の加速または認知老化プロセスの兆候である可能性があります」と彼女は述べた。

何をすべきですか？

大人は、昼寝を午後3時の15〜20分前に制限して、昼寝から最も回復力のある効果を達成し、夜の睡眠を損なうことを避けることをお勧めします。

さらに、高齢者やアルツハイマー病の人の介護者は、日中の昼寝行動にもっと注意を払い、昼寝の数の増加または増加の兆候に注意する必要があります。

昼寝行動の著しい増加は医師と話し合うべきだとアイザクソン氏は述べた。

「誰かが脳の健康的なライフスタイルを変えたり、脳の健康にもっと注意を払ったりするのに遅すぎることはないと思う」とアイザクソン氏は語った。 「睡眠を優先し、睡眠の質に注意を払い、睡眠について医師に相談してください。これらはすべて重要なことです。」