科学者たちはついに、1日に10,000歩を踏むことが実際に重要かどうかを確認するための研究を行いました。 これは彼らが見つけたものです

ブログの投稿からでも、新しい健康ウェアラブルデバイスの取扱説明書からでも、1日に10,000歩を実行するのが良いと聞いたことがあるでしょう。 あなたがあなたの健康、エネルギー、そして生産性を最大化することを熱望している起業家であるならば、あなたはおそらくあなた自身でこのアドバイスをとったでしょう。

結局のところ、それは理にかなっています。 明らかに、運動はあなたの心身の健康に良いです。 そして10,000は美しい科学の輪を持っています。 しかし、このパンフレットや10,000ステップを宣伝する記事が教えてくれないのは、少なくともこれまでのところ、その数はまったく調査されていないということです。 それは実際、日本のマーケティングキャンペーンの夢でした。

起き上がってもっと動くのは良い考えです。 しかし、科学は健康への魔法の数のステップがあるかどうか、またはそれが何であるかを知りませんでした。 そこで、マサチューセッツ大学アマースト校のチームがそれを修正するために着手し、最終的に、実際に目指すべきステップ数を決定するための調査を実施しました。

誰であったかを見つける 最近JAMAネットワークオープンに掲載されましたは、2005年または2006年に次の11年間、歩数カウントフィットネス機器を着用した2,110人の中年成人をフォローしています。 1日に10,000歩を管理した人は、突然の終了に遭遇する可能性が低くなりましたか、それとも他の数値のいくつかがより重要であるように見えますか？

研究者たちは、予想通り、もっと運動するのは良いことだと判断しました。 6000ステップは5000を上回り、5000ステップは4000の健康結果を上回ります。 しかし、彼らは10,000歩について特に特別なことは何も見つかりませんでした（それ以上の健康上の利点をまったくもたらさなかった場合を除いて）。 代わりに、7000ステップが重要な転換点であるように思われました。 これらの多くのステップを踏むことで、参加者の早死の可能性が50〜70パーセント減少しました。

「1日7,000歩は、現在その量を達成していない多くの人々にとって大きな目標になるでしょう。」 研究リーダーのアマンダバロックはコメントしました。

これは、もっと歩きたい理由がないという意味ではありません。 移動すればするほど、消費カロリーが増えるため、減量を目標とする場合は、より長い散歩がより効果的である可能性があります。 そして、認知の面では、多くの研究が、ウォーキングがあなたの創造性を向上させるのに役立ち、あなたの脳を若く保つのにさえ役立つかもしれないことを示しています。 さらに、それは外の大きくて美しい世界です。 あなたの足でそれを探索するのに最適な方法です。