長く幸せな人生を送るための3つの毎日の習慣

長寿専門家のダン・ビュトナー氏によると、沖縄の女性は平均して世界の他の地域の女性よりも長生きする。 さらに、「沖縄県民はアメリカ人よりもがん、心臓病、認知症を発症する可能性が低い」とビュトナー氏はブログ投稿で書いた。 位置。

この島の高齢化は作家のヘクター・ガルシア氏とフランシスコ・ミラレス氏の注目を集めている。 二人は100人以上の沖縄の高齢者にインタビューし、日本の100歳以上の人が日々遵守している原則とテクニックについて、『 「生きがい」：日本人が長生きし幸せに生きる秘訣。

ここでは、日本で最も長生きする人々の長寿と幸福に貢献するいくつかの習慣を紹介します。

1. 低強度の運動を毎日少なくとも 5 分間行う

ガルシアさんとミラレスさんが話を聞いた高齢者のほぼ全員は、何十年も前から知られている日本の体操であるラジオ体操を定期的に練習していることを認めた。

「私たちが訪問した老人ホームの入居者たちでさえ、毎日少なくとも5分はこの運動に費やしていましたが、中には車椅子に乗ったまま運動している人もいました」と著者らは本の中で書いている。

幸いなことに、このエクササイズは低強度の動きを必要とし、5 分以内に完了できます。 この演習が本当に特別なのは、通常、複数の人々のグループ間で行われることです。

ガルシア氏とミラレス氏によれば、ラジオ体操の主な目的の 1 つは「参加者間の団結の精神を育むこと」です。

2. 目的を見つけて忙しく過ごす

日本のことわざに、「活動するだけで百年生きられる」というものがあります。 沖縄の人々は、人生のより深い意味に集中するよう促す目的を見つけることでこれを達成します。

Ikigai は、大まかに訳すと「常に忙しいことの幸福」と言えます。 多くの場合、最も長生きする人は引退しません。

例えば、 宮崎駿83歳の宮崎氏は、日本のスタジオジブリのアニメーション監督である。 1990年代に引退した翌日、宮崎氏は新しいアニメを描くために仕事に来た。 そして彼は2023年に映画を公開したばかりです。

3. フロー状態を実現する

「幸福を見つけたり、生きがいを生きるための魔法の公式はありません」とガルシアとミラレスは本の中で書いています。 「しかし、重要な要素は、このフロー状態に到達し、この状態を通じて『最適な体験』を得る能力です。」

フローとは、行動への完全な関与を表すために使用される概念で、心理学者のミハイ チクセントミハイによって造られました。

ガルシアとミラレスによれば、フロー状態に浸ると、より臨場感が増し、集中力が高まり、一時的に心配事を忘れることができます。

「最も幸せな人とは、最も多くのことを達成した人ではなく、他の人よりもフロー状態に多くの時間を費やした人です。」

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