長く幸せな人生を送るための3つの毎日の習慣

他の多くの人たちと同じように、あなたも、一部の人々が長生きし、より幸せを感じる理由をもっと知ろうとする罠に陥ったことがあるなら、おそらく日本の沖縄のようなブルー​​ゾーンについてすでに聞いたことがあるでしょう。

ブルーゾーンは、世界で最も多くの人が最も長生きする地域です。

長寿専門家のダン・ビュトナー氏によると、沖縄の女性は平均して世界の他の地域の女性よりも長生きする。さらに、「沖縄県民はアメリカ人よりもがん、心臓病、認知症を発症する可能性が低い」とビュトナー氏はブログ投稿で書いた。 位置。

この島の人口高齢化は、作家のヘクター・ガルシア氏とフランシスコ・ミラレス氏の注目を集めている。二人は100人以上の沖縄の長老たちにインタビューし、日本の100歳以上の人たちが日々遵守している原則とテクニックについて、「 「生きがい」：日本人が長生きし幸せに生きる秘訣。

ここでは、日本で最も長生きする人々の長寿と幸福に貢献するいくつかの習慣を紹介します。

1. 低強度の運動を毎日少なくとも 5 分間行う

ガルシア氏とミラレス氏が話を聞いたほぼすべての成人は、定期的に運動していると回答した ラジオ体操は、数十年前から続く日本のよく知られた習慣です。

例えば、 宮崎駿83歳の宮崎氏は、日本のスタジオジブリのアニメーション監督である。 1990年代に引退した翌日、宮崎氏は新しいアニメを描くために仕事に来た。そして彼は2023年に映画を公開したばかりです。

3. フロー状態を実現する

「幸福を見つけたり、生きがいを生きるための魔法の公式はありません」とガルシアとミラレスは本の中で書いています。 「しかし、重要な要素は、このフロー状態に到達し、この状態を通じて『最適な体験』を得る能力です。」

フローとは、行動への完全な関与を表すために使用される概念で、心理学者のミハイ チクセントミハイによって造られました。

ガルシアとミラレスによれば、フロー状態に浸ると、より臨場感が増し、集中力が高まり、一時的に心配を忘れることができます。

「最も幸せな人とは、最も多くのことを達成した人ではなく、他の人よりもフロー状態に多くの時間を費やした人です。」

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