ウォーキングは平和な娯楽ですが、それはまた多くの健康上の利点を解き放ちます。 新しい研究は、歩行をより長い平均余命に結びつける証拠の増加を追加します。 研究からの主なポイントは、 コミュニケーション生物学定期的なウォーキングは平均余命に最大15年かかる可能性がありますか。
エリー博士は今朝、措置を講じることで「多くの健康上の利益」が得られると述べました。
研究によると、歩行は加齢に伴う記憶喪失に有益であることが示されています。
医師は、閉経後の女性や、骨や筋肉を強く保つのにも最適だと言いました。
結果を確認するには、いくつのステップを踏む必要がありますか？
エリー博士は、「恣意的すぎる」ように思われたため、ステップ数の設定に慎重でした。
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エリー博士によると、友人と一緒に、そして自然の中で歩くことも、追加の利点を提供します。
最新の研究は何を見つけましたか？
イギリスのレスター大学の身体活動、座りがちな行動および健康の教授であるトーマス・イェーツは、毎日の歩行の健康上の利点を研究しました。
Communication Biologyに掲載された研究では、活発なリズムを採用する人々は、日常の散歩に時間を費やす人々よりも15歳若い生物学的寿命を持つことができることがわかりました。
レスター生物医学研究センターの国立健康研究所のイェーツ教授と彼のチームは、英国の405,981人の中年成人のテロメア（染色体の末端の保護構造）の長さを調べました。
彼らが見つけたのは、活発な歩行がテロメアの長さを維持するのに役立ったということでした。
この研究は、50,000人近くが関与する15の研究のメタアナリシスに続くものです。
4つの大陸にまたがるこの研究は、毎日の歩行歩数が成人の健康と長寿を最適に改善するかどうか、そして歩数が年齢によって異なるかどうかについての新しい洞察を提供します。
マサチューセッツ大学アマースト校の身体活動疫学者が率いるStepsforHealth Collaborativeを結成した国際的な科学者グループは、毎日より多くのステップを踏むことが早死のリスクを下げるのに役立つことを発見しました。 結果は、3月2日に発行された論文で報告されました。 ランセットパブリックヘルス。
より具体的には、60歳以上の成人の場合、早死のリスクは1日あたり約6000〜8000歩で安定しました。つまり、歩数を増やしても長寿のメリットはありません。
60歳未満の成人は、早死のリスクが1日あたり約8,000〜10,000歩で落ち着くのを見ました。
興味深いことに、この研究では、1日あたりの総歩数以外に、歩行速度との明確な関連性は見つかりませんでした。
どんなに速く歩いても、一歩踏み出すことは、死亡のリスクを下げるためのリンクでした。
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