老化、「空腹」な食べ物、健康流行についてのレッスン: Well+Being の週

今週の必読書:

93 歳のボート選手から学ぶ健康的な老化についての教訓

私は何年にもわたってフィットネスに関する記事をたくさん読んできましたが、今週は、年齢の半分にも満たない体格を持つ93歳のボート選手、リチャード・モーガンに本当にインスピレーションを受けました。 Your Moveのコラムニスト、グレッチェン・レイノルズが説明するように、モーガンは先月応用生理学誌に掲載された、彼のトレーニング、食事、生理学を調査した新しい事例研究の対象となっている。

モーガンについて興味深いのは、彼が70代になるまで定期的に運動をしなかったのに、今でもほとんど裏庭の小屋でトレーニングしていることだ。 フィットネスを始めたのは晩年ですが、彼は世界中で 10 回近くボートに乗り、世界選手権で 4 回優勝しました。

このストーリーは今週読者の間で人気があり、運動を始めるのに遅すぎるということはないことを示しています。 ぜひ物語をお楽しみください。

お腹が空いたり満腹になったりする食べ物

私たちの多くは、健康的な食事について考えるとき、カロリー、炭水化物、またはその他の指標に注目します。 しかし、より良い方法は、満腹について考えることかもしれません。 あなたを満足させる食べ物は何ですか？ お腹が空いてもっと食べたくなる食べ物は何ですか?

Eating Lab のコラムニスト、アナハド・オコナー氏は、食べる食べ物から満腹感について考えるのに役立つ、朝食、昼食、間食、夕食に関する簡単な 4 つの質問から成るクイズを作成しました。 残念ながら、私たちの多くはエネルギー密度の高い食べ物、つまり一口ごとに多くのカロリーを含む食べ物を選んでいますが、実際には満腹感は得られません。 毎日の食事を改善するためにできる簡単な切り替えについて詳しく学びましょう。

サプリメント、結腸薬、またはジュースを試してみるべきですか?

s: ソーシャルメディア上では健康に関するトレンドがたくさん見られます。 科学に基づいているかどうかはどうすればわかりますか? どのような流行に注意すべきですか?

答え: 主張に出会ったときは、次のことを自問してください。マーケティング データは真実ではないように思えますか? 主要な医療機関はこれを提供または推奨していますか? 国立衛生研究所、疾病管理予防センター、またはその他の信頼できる機関や医療機関が管理する Web サイトに、このトピックに関する情報はありますか?

クレームがこれらのテストに合格しない場合は、念のため、試す前に医療提供者に相談してください。 今年ソーシャル メディアで見つかる可能性のあるいくつかの流行と、その代わりに何を試すべきかについて詳しく知りたい場合は、コラム全文をお読みください。

新年の抱負を教えてください

今年の新年の抱負は立てましたか？ あなたがもっと野菜を食べようとしているのか、家族ともっと時間を過ごしたいのか、あるいは遊びを習うべきだと決めているのかにかかわらず、ワシントン・ポスト紙はそれについて聞きたいと思っています。 あなたの決定を私たちと共有してください。 これは誰ですか記者からご連絡させていただきます。 （ご回答内容を無断で公開することはございませんので、必ずご連絡先をご記入ください。）

今週私たちに喜びをもたらした出来事をいくつか紹介します。

「楽しい」スナックについてもっと知りたいですか? Brain Matters コラムニスト。 リチャード・シマ氏が説明する。 Yあなたもできます この物語を漫画として読む。

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