専門家は言う: 簡単なエクササイズで創造性を高める

ライフスタイル

による デビッド・ランドセル

精神的にブロックされてる？ 散歩すると気分も良くなります。

「たった1回の短い運動でも、創造的思考を刺激することができます」と、日本の山口大学神経科学教室の助教授、ゾン・チェン博士は言う。 彼はガーディアン紙に語った。 チェンは新しい本の著者です レビュー 身体活動が創造的なプロセスに及ぼす影響。

興味を持つ必要もないし、自分で努力する必要もないし、ただ動き始めればいい、と専門家は言う。 心を活性化するために体を動かしたり、単純にクモの巣を取り除いたりしましょう。

この概念は新しいものではありません。ニーチェはかつてこう警告しました。「屋外と移動の自由の中で生まれたもの以外のアイデアは信じてはなりません。」

しかし現在、チェンのような科学者たちは、運動がなぜ私たちの創造性をこのように高めるのかを解明するために、より深く掘り下げようとしている。そして彼らは、それはフィットネスに関するものではなく、むしろすべてを揺るがす単純な動きであることを発見した。 。

ガーディアン紙によると、ダンスから階段の上り下り、ランニングの効果まであらゆるものを評価した複数の研究で、運動後に良い結果が得られることが示されているという。

ハーバード大学のアミール・ホマユン・ジャバディ氏は「有酸素運動を定期的に行うと、脳、特に海馬の容積の増加などの構造変化が起こり、作業記憶、注意制御、情報処理などの認知の多くの側面に恩恵をもたらす」と述べている。 。 ケント大学。 「これにより、脳の創造性が高まります。」

「だから、意識的に考えていなくても、歩いたり走ったりした後に素晴らしいアイデアや解決策を思いつくことがあります」と彼は説明した。

さらに良いことに、活動主義によって最も促進されるのは、この種の多岐にわたる「既成概念にとらわれない考え方」の創造性であると、研究が示しています。

専門家らは、こうした効果がどのくらい持続するのか、どのような運動が最も効果的なのかなど、まだ学ぶべきことがたくさんあると話す。

たとえば、Javadi 氏は、活動の種類が重要ではなく、そこから何が得られるかが重要だと考えています。

「ジムのトレッドミルで走ることで、自分のゾーンに行き、スイッチをオフにすることができます」と彼は言いました。 「路上では、左や右に曲がったり、障害物を避けたりするなど、常に周囲の環境と対話しなければなりません。それらは気を散らし、思考を中断させます。森の中を走ることで、脳に自然のさらなる影響が与えられます。すべてがまったく異なる経験であり、さまざまな経路を通じてあなたの創造性に影響を与える可能性があります。」

しかし、チェン氏のような研究者は、始めるのに十分な知識があると述べています。

「学校や職場での短い休憩は、人々の創造性と問題解決能力を回復させることができます」と彼は言いました。 「そして、『健康』という概念が難しすぎると感じている人にとって、ほんの数分のウォーキングやその他の低強度の身体活動が創造的思考を高めることができると知れば、立ち上がって動くことはさらに価値のあるものに思えるはずです。」

また、このコンセプトをテストするために、次の革新的なアプリを考え出すアーティスト、ライター、技術の達人である必要もありません。予算の調整から家族間の争いの解決に至るまで、少しの創造性が常に大きな役に立ちます。

「私たちは通常、創造性というと、芸術家、建築家、詩人、劇作家など、ものを作る人々を連想します」とグラーツ大学のクリスチャン・ロミンガー博士は言う。

「しかし、私たちは皆、可能性を持っており、創造的になる必要があります。」