日本の長寿専門家はこの5分間の体操を毎日行っています

食事、健康的な人間関係、前向きな姿勢は長寿に寄与する要素ですが、健康で長生きするための万能薬は身体活動なしでは不完全です。

世界で最も長生きしている人々が毎日どのように身体を動かしているかについてさらに学ぶことには、ある程度の価値があります。エクトル・ガルシアとフランチェスク・ミラレスはそれを行っていました。

「の著者たちは、生き甲斐：日本人が長生きし幸せに生きる秘訣」と日本の沖縄で100人以上の高齢者に話したところ、A氏はこう語った。 ブルーゾーン 百寿者が世界で最も集中している地域。

ガルシアとミラレスは、沖縄の 100 歳以上の人々の日常的な行動を認識しました。 「毎日1時間ジムに行ったり、マラソンを走ったりする必要はありません」とガルシアとミラレスは書いている。。

「日本の建国100周年が私たちに示しているように、必要なのは、あなたの一日に動きを加えることだけです。」

ガルシアとミラレスがインタビューしたほぼ全員が、何十年もの間人気のある日本の習慣であるラジオ体操を実践していると述べた。

「私たちが訪問した老人ホームの入居者たちでさえ、毎日少なくとも5分間はこの体操に費やしており、中には車椅子に乗ったまま体操をする人もいた」と著者らは書いている。

「ラジオ体操」という意味のラジオ体操は、1929 年にラジオで体操の指示が放送されたことに由来してその名前が付けられました。

現在、ラジオたいぞうは日本で最も古いラジオ局の 1 つである NHK ラジオ第 1 で毎日午前 6 時 30 分に放送されています。 サイト 運動に専念。

同サイトによると、この動きは低強度で一日の始まりに最適で、完了までにかかる時間はわずか3分だという。

ガルシア氏とミラレス氏は、Radio Tizoの主な目的は「参加者間の連帯感を促すこと」だと語る。 見習いは通常、学ぶ前の学校や働く前の企業などのグループ環境で行われる、と彼らは付け加えた。

「最も象徴的なラジオ・ティーゾ体操の一つは、両腕を頭の上に上げ、円を描くように下ろしていくというものである」と著者らは書いている。

「基本的なことのように聞こえるかもしれませんが、現代の私たちの生活では、手を耳の上に上げずに何日も過ごすことができます。」

ヨガと太極拳は日本の高齢者の間で一般的な習慣でした。 しかし、「これらの分野のどれも好きではない場合は、ためらわずに好きなエクササイズを選んでください。そうすれば体が動きます」とガルシアとミラレスは書いている。

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