研究：日中の短い昼寝は、年齢を重ねても脳の健康を保つ可能性がある 神経科学

日中に短い昼寝をすることは、加齢に伴って脳の健康を守るのに役立つ可能性があると研究者らが示唆したところによると、この習慣は脳のサイズが大きくなることに関連しているようだという。

これまでの研究では、長い昼寝がアルツハイマー病の初期症状である可能性があることが示されていますが、他の研究では、短い昼寝が人々の学習能力を向上させる可能性があることが明らかになりました。

研究者らは現在、昼寝が脳の萎縮を防ぐのに役立つ可能性を示唆する証拠を発見したと述べている。

研究チームによると、これは興味深い。年齢とともに起こる脳の萎縮は、認知障害や神経変性疾患のある人では加速するためであり、これが睡眠障害に関連している可能性があることを示唆する研究もある。

「これらの研究と一致して、習慣的な日中の昼寝と脳全体の容積の増加との間に関連性があることがわかりました。これは、定期的な昼寝が睡眠不足を補うことによって神経変性からある程度の保護を提供することを示している可能性があります」と研究者らは指摘している。

UCLとウルグアイ共和国大学の研究者らはジャーナル「Sleep Health」に寄稿し、採用時に40歳から69歳までの50万人から遺伝情報、ライフスタイル、健康情報を収集した英国バイオバンク研究のデータをどのように利用したかについて説明している。

研究チームは、35,080人のバイオバンク参加者からのデータを使用して、自己報告による習慣的な昼寝と以前に関連付けられていた一連の遺伝的変異が、脳の大きさ、認知力、および脳の健康のその他の側面とも関連しているかどうかを調べた。

これらの変数は出生時に決定され、ランダムに割り当てられると想定されるため、このアプローチにより、研究者は、人々の昼寝習慣や脳の健康に影響を与える可能性がある喫煙や睡眠などのライフスタイル要因の影響を軽減することで、昼寝が脳に及ぼす影響を調査することができます。活動、身体的。

研究の共著者であるユニバーシティ・カレッジ・ロンドンのビクトリア・ガーフィールド博士は、「これは通常のランダム化対照試験のようなものだ」と述べ、変異は非常に一般的であると付け加えた。 「それらは人口の少なくとも約1％に存在しており、実際には非常に多くの人に存在します。」

実際、日中に昼寝をまったくしない、またはめったにしないと報告した参加者は脳の総容積が大きいことが最初に明らかになりましたが、チームは昼寝に対する遺伝的素因を考慮すると逆の関係を発見し、最初の発見は他の要因によるものである可能性を示唆しました彼ら。 日中の眠気と脳容積の関係。

全体として、研究チームは、習慣的な日中の昼寝に対する遺伝的素因と、脳のサイズが大きいこととの間に関連性があり、これは加齢が2.6～6.5歳減ることに相当することを発見したが、反応時間などの認知能力とは関連性がなかった。

「日中に短い昼寝をすることは、脳のボリュームを維持するのに役立つ可能性があり、それは良いことです」と彼女は言います。 [for] 「認知症を予防する」とガーフィールド氏は述べ、以前の研究では30分の運動でも効果がある可能性があることが示唆されていると付け加えた。

ガーフィールド博士は、認知症を引き起こす可能性のある危険因子が多数存在する一方、他の多くの因子も脳の体積に影響を与える可能性があると指摘しました。

さらに、この研究は白人の英国人のみからのデータに基づいており、利点と関連する昼寝の正確な長さは不明です。 また、仮眠の同様の効果が、体質のない人にも見られるかどうかも明らかではない。

英国神経科学協会の会長であり、英国認知症研究所のグループリーダーであり、エディンバラ大学脳科学ディスカバリーセンターの副所長であるタラ・スピアーズ・ジョーンズ教授は、限界があるとしながらも、この研究を歓迎した。 英国のバイオバンク参加者の自主シエスタの習慣が完全に正確ではない可能性も含めて。

「この研究は、睡眠が脳の健康にとって重要であることを示すデータを追加するものであるため、重要です」と彼女は述べた。