神経科学者は、SuperAger が日常生活に従っていないことに同意します

• 85 歳のキャロル シーグラーは、年を重ねても記憶力を維持してきました。
• 科学者たちは、認知機能の低下をよりよく理解するために、超高齢者の脳と行動を研究しています。
• 認知神経科学者のエミリー・ロガルスキーは、ルーチンに固執しないことが脳にとって健康である可能性があると述べています.

科学者が行動を研究スーパーエイジ– によって定義されます 北西 30歳未満の人の脳を持つ高齢者のまれなグループとして – 人間が年を重ねても記憶を強く保つ方法を発見する.

食べる食品 植物と自然食品そしてその 定期的に運動する、 そしてその ソーシャル リンクの維持 すべては、研究に裏打ちされた、老後も鋭敏なままでいるための方法です。

しかし、おそらく驚くべきことに、スーパーエイジャーのライフスタイルは非常に大きく異なる可能性がある、と認知神経科学者でスーパーエイジャーの研究者であるエミリー・ロガルスキーは Insider に語った. 逸話的なデータに基づいて、Rogalski は、一部のスーパー トレーニング生は「スーパー エクササイザー」であるが、他の人は人生の後半でより活発になると述べました。 食事についても同じことが言えます。Rogalski 氏によると、一部のスーパーエイジャーは健康志向であり、他のスーパーエイジャーは成長期にテレビ ディナーをたくさん食べたことを認めています。

参加を申し込んだシカゴを拠点とする SuperAger の Carol Siegler の例を見てみましょう。 危険！ 2回。 それらの並外れたランナーの 1 人であるシグラーは、厳格な運動療法やスーパーフードに限定された食事療法には従わないと Insider に語った.

Siegler さんは、「平均的な時間」に起床し、オートミール、オムレツ、フレンチ トーストなどを含む「平均的な朝食」を食べると語った。 85 歳の彼女は、朝一番にコーヒーを入れ、コーヒーが淹れるのを待つ間、Wordle または New York Times Spelling Bee をプレイすると言いましたが、それは「気が向いたときだけ」です。

スーパーエイジャーは、最近、より多くの植物ベースの食事を取り入れ始めたと言いましたが、彼女がどんな種類の食事法に従っているとは言いません. 彼女は間食やジャンク フードを家に置かないようにしていますが、もはや自分自身を制限することはありません。

運動に関しては、1年以上前から夫の死をきっかけに定期的に運動を始めたというジーグラーさん。 シグラーは週に 2 回チェアヨガに通い、他の日には病院のジムを使って他のエクササイズを行っています。 彼女は大学でバレーボールをしていましたが、大人になってからは、夫と子供たちが働いている間、傍観者として見守っていました。

「決められた日課はありません。人がする普通のことをしているだけです」と彼女は Insider に語った. 「私は寝て、たくさんの薬を服用せず、特別な食事もしていません。」

頭脳明晰とはマンネリに陥らないこと

シグラーが厳格な運動療法や栄養計画を欠いていることは直感に反するように思えるかもしれませんが、ロガルスキーは、絶え間ない変化が彼女がとても鋭いままでいる理由かもしれないと言いました.

「私たちの脳は変化を好みます」と Rogalski 氏は言います。 「物事を変えて、いくつかの違いがあることで、私たちはつま先立ちを続けることができます。」

人間の脳は、私たちの環境の異常な側面や困難な側面に順応し続けるように進化してきた、と Rogalski は述べた. この傾向は、ヘビやクマの存在を示す可能性のある森のざわめきに耳を傾ける必要があった初期の人間の時代にまでさかのぼります。

「これらの違いに気づくことは、私たちを守るのに役立ちます」と Rogalski 氏は付け加えました。

スーパーエイジャーに共通するパターンの 1 つは、新しい本を読んだり、パズルやマインド ゲームをしたり、新しいことを学んだりして、自分自身に挑戦する傾向があることです。 その他の研究者 私はこれらの人々の研究を見つけました。

ジーグラーは、パズルや読書を通して頭脳を研ぎ澄ませています。 彼女は 3 冊の大きなクロスワード パズルの本を購入し、同年代のオンライン コンテストで優勝しました。 また、iPad で Wordle と Sudoku をプレイし、David Attenborough のドキュメンタリーを見て、毎日のニュースや株式市場についていくことを楽しんでいます。

「私は物事を学ぶのが大好きです」と彼女は言いました。 「私はいつもそこにあるすべてを読む小さな男の子でした​​。」

しかし、繰り返しになりますが、シグラーには精神的な食事に関する多くの規則はありません。 彼女はベッドのそばにパズルの本を置いており、夜に遊ぶこともあれば、しないこともあります。

毎日厳密な計画に従うのではなく、健康的なライフスタイルを維持したい他の人々に、あなたのルーチンをより頻繁に変更するようシーグラーは勧めています. たとえば、予定された散歩に行く代わりに、シーグラーは食料品店や図書館から離れた場所に駐車したり、少量の洗濯物を洗濯機に出し入れしたりして、こっそり余分なステップを踏んでいます。

「溝にはまってしまい、長居しすぎると轍、溝、そしてトンネルになってしまう」とジーグラーは語った。 「頭を回して周りを見回してください。」