Real News On-line!

沖縄から福島、東京までの日本の政治、ビジネス、犯罪、技術、社会、文化に関する最新ニュースと詳細な分析

なぜ試験の夢を見るのでしょうか?どうすれば試験の夢を止めることができますか?

なぜ試験の夢を見るのでしょうか?どうすれば試験の夢を止めることができますか?

画像ソース、 BBC/ヘーゼル・シアー

写真にコメントして、 オルワトシンさんは試験前にリラックスするために早朝に地元の公園まで歩いているという

来年の今頃、17歳のオルワトシンはリーズ・シックス・フォーム・カレッジのAレベルに入学することになる。

彼は、その時が近づくにつれて、同じ悪夢が繰り返されることを知っています。

オルワトシンは数学の論文を前にして試験会場にいることに気づきましたが、統計と力学の復習に混乱しており、試験は準備していない問題でいっぱいでした。

彼は汗をかき、頭痛を伴って目を覚ますが、すべてが本当に夢だったことに気づき安堵します。

誰もが試験に関する夢を覚えているわけではないため、試験に関する夢がどの程度一般的であるかを知る方法はありません。

しかし、なぜそれらが起こるのでしょうか?それらを阻止するために私たちにできることはあるのでしょうか?

オックスフォード大学の睡眠医学教授コリン・エスピー氏によると、人間の脳は寝ている間も起きているという。 彼らは私たちが学んだことを強化し、記憶を築き、感情を処理するのに忙しいです。

しかし、それらは「アウトプット」、つまり私たちが夢として知っているものも生み出します。

「私たちは、脳が物質に対して作用するという事実についてほとんど洞察を持っていない傾向があります」と彼は言います。

試験の夢は、学んだことはすべて、私たちが気づかないうちに行われているという「安心感」を与えてくれるはずです。

「夜中に起こることは、あなたの心があなたにそう告げているかもしれません…『それはあなたのことだ、やるべきことがあるのはわかっている』と彼は言います。 そして私はそれに取り組んでいます。」

「これは、日中に勉強してはいけないという意味ではありません。脳は、私たちが学ぼうとしているものしか統合できません。」

私たちの人生にはたくさんのことが起こっているかもしれませんが、なぜ夢の中に試験が登場するのでしょうか?

「何か脅威的なものを夢見るのはよくあるテーマです」とエスペイ教授は言う。 何かが脅威であるからといって、それが悪いというわけではなく、それはそれが挑戦的であることを意味する可能性がある、と彼は言います。そして、試験は、ほぼ定義上、挑戦的です。

「ほとんどの人は試験を楽しみにしていませんよね?」

「日中はそれが頭の中にありますが、夜にそれが頭に入っても驚くべきではありません。」

エスペイ教授によれば、試験の夢は非常によくあることだという。 たとえ覚えていなくても、ほとんどの人は夢を持っています。

「これらの人々の何パーセントにとっては、 [exam dreams] 「それは意識に侵入しないので、まったく気づきません。」

「一部の人にとっては、それはより困難であり、時折起こるでしょうし、一部の人にとっては毎晩問題になるでしょう。」

感情的な夢

19歳のサターンはよく遅刻する夢を見ます。

「目覚ましが鳴る前に2、3回起きて時間を確認します」と彼女は言います。 「もう一時間寝ないといけないと思うんですが、寝れないんです。」

エスペ教授にとって、その説明は「非常にシンプル」だという。

「寝ているときでも時刻を知ることができます」と彼は言い、人類はスマートフォンや非常に長い時計や時間さえも持っていなかった、と付け加えた。

画像ソース、 BBC/ヘーゼル・シアー

写真にコメントして、 サターンはまた、試験問題に答え方が分からない問題が出てくる夢を見たことがありますが、現実にはそんなことは起こりませんでした。

同氏によれば、悪夢は感情的な夢であり、寝ている間に感情が処理されていることの表れだという。

試験関連など、何年も残る場合もあります。

エスパイ教授は、それらはランダムに起こることもあるが、似たような感情や「行き詰まり感」によって「引き起こされる」こともあるという。

「私たちの脳は物事を分類します」と彼は言います。

「他の困難な状況に直面したとき、人は思い返して考えるでしょう、『そう、私も学校にいて試験を受けたときに同じようなことを経験した』。

「その後の試験の夢は試験とは何の関係もないかもしれませんが、何らかの形で試験と関係があるかもしれません。」

彼は禁じています

では、悪い試験の夢を阻止するにはどうすればよいでしょうか?

そうですね、もし試験が近づいているなら、「自分には計画があり、その計画を実行している」と「自分を安心させる」ことができるように、定期的に休憩を入れた適切な学習スケジュールを立てることをエスピー教授は勧めています。

深夜の混雑を避ける

「数学の公式が頭の中で渦巻いている状態でベッドに座っていると、夜中に目が覚めても数学の公式が頭の中に残っている可能性が高くなります」とエスピー教授は言う。

「休んでください。」

悪い夢から目覚めたときに、自分自身に対して「思いやり」を持つように努めることもできます。

「夜間の不安でも日中の不安でも、不安は一般に『もしも』という同じ形をとる傾向があります」と、同じく夢と現実の関係を専門とするエスペイ教授は言う。

これが、試験に遅刻したり、答えがまったくわからないなどの状況を夢見る理由である可能性があります。

「それに対する対応を考える必要がある」と彼は言う。

「もし私たちがその質問を自分自身に問いかけていたら、おそらく『それではお腹がいっぱいになったね』と思うでしょう。しかし、他の人には決してそんなことは言わないでしょう。」

19 歳のローズは試験に関する夢を見たり覚えたりしませんが、試験は依然として睡眠を妨げます。 彼女は気が付けば午前2時まで起きていることもよくあります。

彼女が今のところ見つけた唯一の解決策は、彼女のお気に入りのテレビ番組の 1 つであるリック アンド モーティを見ることです。

「それだけで落ち着くよ [and helps me] 「眠りやすくするためです」と彼女は言います。

画像ソース、 BBC/ヘーゼル・シアー

写真にコメントして、 ローズさんは、リーズ・シックス・フォーム・カレッジの試験ワークショップでサポートを受けているという。同カレッジでは、学生が勉強の休憩を取るのに役立つスポーツやその他のイベントも開催されている。

エスパイ教授は、自分を眠らせることは不可能であり、眠ることしかできないと言います。

午前 4 時に天井を見つめていることに気付いたら、見方を逆転することを彼は勧めます。 試験前に十分な睡眠がとれないと心配するのではなく、あと 3 時間は眠れるという安心感を持ってください。

それができない場合は、(携帯電話や時計を使用して時間を設定せずに)約 10 分間かけて再び眠りにつくようにしてください。

「再び眠くなるまで、少しの間目を覚ましてください。そしてベッドに戻って、起きても大丈夫だと自分を安心させて、再び眠りにつくのを待ちましょう。」とエスピー教授は言います。

「頑張りすぎてトレッドミルに囚われないでください。」

真夜中であれば、おそらくまだ睡眠が必要であり、それは必ずやってくる、と彼は言います。

「夜中に起こる出来事に過剰反応しないでください」と彼は言います。

連絡を取り合う

この話で提起された問題の影響を受けましたか?

READ  父の死の記念日を記念してサンドリンガムに旅行した後、女王はノーフォークをドライブします