Real News On-line!

沖縄から福島、東京までの日本の政治、ビジネス、犯罪、技術、社会、文化に関する最新ニュースと詳細な分析

世界最高睡眠ランキング: フィンランド人は一晩平均8時間でランキングトップ

世界最高睡眠ランキング: フィンランド人は一晩平均8時間でランキングトップ

  • 韓国とイギリスの研究者が3万人の睡眠習慣をモニタリング
  • その結果、フィンランドに住んでいる人だけが平均8時間を維持できたことがわかりました。

毎晩8時間の練習が理想的な時間だとよく言われます。

ある研究によると、毎晩これほど多くの睡眠をとっているのは、1つの国に住んでいる人だけだという。

韓国と英国の研究者らは、スマートウォッチと調査を通じて11か国の3万人以上の睡眠習慣を監視した。

その結果、フィンランドに住んでいる人だけが平均して一晩に8時間睡眠をとることができ、一方、日本に住んでいる人は最も休息が少なく、7時間未満しか取れていないことが分かりました。

一方、米国は平均1晩7時間半で9位にランクされ、英国ではさらに10分ほど就寝時間が長くなった。

韓国と英国の研究者らは、スマートウォッチと調査を通じて11か国の3万人以上の睡眠習慣を監視した。 その結果、フィンランドに住んでいる人だけが毎晩平均8時間の睡眠を取れているのに対し、日本に住んでいる人は最も休息が少なく、7時間未満しか取れていないことが分かりました。
アメリカ人は平均して一晩に7時間28分しかうなずきませんでした。 結果は、彼らが午後 11 時 51 分に就寝し、午前 7 時 28 分に起床したことを示しています。

韓国科学技術院と英国に本拠を置くノキア・ベル研究所の研究者らは、人が住んでいる場所が睡眠時間に影響を与えるかどうかを調べたいと考えた。

研究チームは、英国、米国、スペインを含む11か国の30,082人から4年間にわたって収集したスマートウォッチのデータを調査した。

ボランティアたちは睡眠時間についてのアンケートにも回答した。 しかし、研究者らは、睡眠トラッカーのデータと比較した場合、これらは最大 1 時間不正確であることを発見しました。

雑誌に掲載された結果 科学レポート、全体として、参加者は平均して真夜中頃に眠り、午前7時42分に起きていることがわかりました。

ただし、総睡眠時間は国によって異なります。

フィンランドの人々の睡眠時間は平均8時間1分で、午後11時43分から午前7時43分まで睡眠時間が最も多かった。

続きを読む: 私は医者です – これらはあなたが知らなかった睡眠を台無しにする 5 つの習慣です

NHSの外科医でサンダーランド大学の講師であるカラン・ラージ博士は、彼のアドバイスを510万人のTikTokフォロワーに共有し、多くのユーザーがそのアドバイスに屈した人の多さに驚いた。

フランスの人々は2番目によく休んでいて、毎晩7時間45分の睡眠をとっていました。 彼らは平均して午前0時06分から午前7時53分まで眠りました。

3位の英国人は平均7時間44分をベッドで過ごし、就寝時間は午後11時52分、起床時間は午前7時38分となっている。

アメリカ人は平均して一晩に7時間28分しかうなずきませんでした。 結果は、彼らが午後 11 時 51 分に就寝し、午前 7 時 28 分に起床したことを示しています。

日本の人々の休息時間は最も短く、平均すると一晩にわずか6時間51分でした。 スマートウォッチのデータによると、最後の就寝時間は午前12時42分で、起床時間は午前7時38分だった。

研究者らは、この結果は裕福な国に住んでいる人の睡眠時間が少ないことを示していると述べた。

研究チームは、これらの国の居住者がより長時間労働し、より厳格な勤務スケジュールを組んでいることが原因である可能性があると示唆した。

しかし彼らはまた、睡眠の長さの説明として、人々が自分自身を主に個人として考えるか、グループの一員として考えるかを測定するツールである個性指数も指摘しました。

研究者らは、グループの一員であることを最も重視している国、つまりスペインと日本が最も睡眠時間が長いことに注目した。

これは、夕方に家族の義務が増え、就寝時間が遅くなることを意味している可能性があります。

ノキア・ベル研究所の社会動態責任者ダニエル・クエルシア氏は、「高所得国や社会参加国では集団性向が高いため、過度の勤務スケジュール、長時間労働、就寝時間が遅いことが、就寝時間の遅延を引き起こす可能性がある」と述べた。

より良い睡眠をとるためのヒント

不眠症とは、定期的に睡眠障害があることを意味します。 睡眠習慣を変えることで改善できる

英国では成人の 3 人に 1 人、米国では成人のほぼ半数が不眠症に悩まされており、さらに数百万人が眠れない夜を報告しています。

長期的な睡眠不足は、肥満、糖尿病、心血管疾患を引き起こす可能性があります。

不眠症は、ストレス、不安、アルコール、カフェインまたはニコチン、騒音、勤務シフト、時差ぼけによって引き起こされる可能性があります。

定期的に睡眠障害がある場合は、睡眠習慣を改善する簡単な方法があります。

規則的な睡眠時間を維持する

  • 疲れを感じたら寝て、毎日同じ時間に起きるようにしましょう。

快適な空間づくり

  • 暗く、静かで、涼しい環境は、眠りに落ちやすく、眠り続けるのを容易にします。

動く

  • 運動は体の健康と心に良い影響を与えます。 睡眠の質も良くなります。 ただ、就寝時間近くに激しい運動をしないでください。

強制しないでください

  • 眠れないと感じたら、起きて少しリラックスできることをしてください。 そして少し眠くなったらまたベッドに戻ります。

懸念事項を書き留めてください

  • 恐怖のせいで夜も眠れなくなる場合は、寝る前にそれを書き留めてみてください。

カフェインを減らす

  • アルコールやカフェインは、入眠や深い眠りを妨げる可能性があります。 就寝前のカフェインやアルコール飲料を制限すると、カフェインを減らすことができます。

ソースNHS

READ  ジェイムズウェッブ宇宙望遠鏡は、2つのエイリアンの「スーパーアース」を研究します