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内臓脂肪を減らす方法:アップルサイダービネガーはおなかの脂肪を減らすことができます

腹部脂肪としても知られる内臓脂肪は、肝臓や腸などの重要な臓器を収容する腹腔内に貯蔵されます。 したがって、内臓脂肪の蓄積は重要な機能を損ない、心臓病などの慢性合併症を発症するリスクを高める可能性があります。 幸いなことに、健康的な食事の決定を行うことで、内臓脂肪の蓄積を減らすことができます。

研究が発表されました 機能性食品誌 アップルサイダービネガーを服用すると、頑固な腹部の脂肪を取り除くことができることが示唆されています。

他の種類の酢と同様に、アップルサイダー酢の主成分は酢酸であり、これはリンゴの糖分が発酵したときに生成されます。

ホランドとバレットは説明します。

アップルサイダービネガーが太りすぎや肥満の人の体重管理に有益な効果をもたらす食事の変更につながるかどうかを調べるために、ランダム化臨床試験が実施されました。

続きを読む:内臓脂肪:「おなかの脂肪を早く失うことを真剣に考えている」場合の最良の運動-重要なヒント

結果は完全に驚くべきものではありません。 増大する証拠は、アップルサイダービネガーの抗肥満効果を示しています。

研究者は、リンゴジュースは食欲を減らすのに役立つかもしれないと考えています-それは食物中のでんぷんの吸収を減らし、消化を遅らせることが示されている酢酸を含み、あなたがより長く満腹感を感じるようにします。

その他の重要な栄養のヒント

「タンパク質は、炭水化物や脂肪よりも満腹感を感じるので、体重を減らすのに有益な方法です」とババは説明します。

「したがって、食事に含まれるタンパク質の供給源を少なくすると、空腹感が少なくなり、食事量が少なくなる可能性があります。」

食事のたびにタンパク質を含めるようにしてください。 良い情報源は次のとおりです。

  • 鶏の胸肉
  • ツナ
  • サバ
  • サーモン
  • レーベン。

「一部のタンパク質源は飽和脂肪が多い可能性があるため、タンパク質が多く脂肪が少ない食品(リーンタンパク質源として知られています)を選択してください」とババはアドバイスします。

ヘルシーボディは、「あるいは、サプリメントやパウダーなどのタンパク質製品が市場にたくさん出回っていますが、それらを使用する場合は、訓練を受けたスポーツ栄養士または栄養士に食事を監督してもらうようにしてください」と付け加えています。

健康的な食事と定期的な運動療法の組み合わせも、おなかの脂肪をうまく失うのに役立ちます。

Holland&Barrettは次のようにアドバイスしています。「少なくとも週5日、少なくとも30分の適度な運動をするようにしてください。」

ここで重要なのは、興味のあることをすることです。

「汗をかき、呼吸を激しくし、心拍数を上げるために活発な散歩を想像するかもしれません。あるいは、車の代わりに自転車に乗って仕事をするかもしれません。誰もがジムに急ぐ必要はありません」とホランドとバレットは説明します。

保健当局によると、週に3回、少なくとも30分間心拍数を上げることで、内臓脂肪の量を効果的に遅くすることができます。

「ジムに行くことがあなたの目的ではない場合は、健康を維持するためのいくつかの代替方法を検討してください。」

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