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日本のエクササイズ: お腹の脂肪の燃焼に役立ちますか?

日本人は自分たちのライフスタイルに非常にこだわりがあり、健康とフィットネスを非常に真剣に考えています。 彼らのライフスタイルからインスピレーションを得て、日本のエクササイズを試してみませんか。


キンキニ・グプタ著 | 更新日: 2023 年 9 月 14 日午後 10 時 30 分 (IST)

日本のエクササイズ: お腹の脂肪の燃焼に役立ちますか?

日本の人々は自分たちのライフスタイルに非常にこだわることで知られています。 彼らについての世界的に有名な知識は、彼らが自分たちの健康とフィットネスを非常に真剣に考えているということです。 彼らは規律があり、健康的な食事をとり、身体を活発に保つことから始まる適切な生活習慣を毎日守っています。

私たちは皆、毎日の規律とルーチンがいかに重要であるかを知っています。 1 日に 1 回か 2 回つまずくのは問題ありませんが、それが生活の大きな部分にならないようにしてください。 悪い習慣や不適切な食生活は健康上の問題を引き起こし、睡眠障害や精神的健康上の問題を引き起こす可能性があります。 この状況では日本人が誰よりも先を行っている。

ここでは、お腹の脂肪を燃焼させるために彼らが行っているいくつかのエクササイズを紹介します。あなたもそれを行うことができます。

ロールズ

ロールアップは腹筋運動の改良版です。 このエクササイズを行うには、ヨガマットの上に横になり、手を頭の後ろに置くだけです。 タオルを使って頭を少し高くすることもできます。 以上です。次のステップは腹筋運動です。 これにより体幹の強さが増し、厄介なお腹の脂肪が減り、柔軟性が高まります。

タオルフリップ

タオルスイングは、体幹の強さを高め、想像以上に早くお腹の脂肪を落とすことを目的とした非常に人気のある日本のエクササイズです。

タッチトゥランジ

これは非常にシンプルですが効果的な練習です。 これは、お腹、ハムストリングス、腰、股関節、腹筋など、問題のあるすべての領域をターゲットとしています。

ボールの開発

この演習は特にバランス、柔軟性、調整をターゲットとしています。 この電子エクササイズを行うには、メディシン ボールが必要です。 ヨガマットの上に横になるか、直立して座り、胸にメディシンボールを持ちます。 このエクササイズをマスターすれば、腹部、体幹の筋肉、体全体の筋力を鍛えることができます。

リバースクランチ

リバースクランチについてはすでに聞いたことがあるかもしれません。 このエクササイズは、お腹、腰、腹部もターゲットにします。 これを定期的に行えば、違いに気づくでしょう。

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READ  共同通信社概要:2021年10月9日