森林浴がピッツバーグの森に日本のウェルネスのトレンドをもたらす

ゴム製のアヒルを自宅の浴槽に入れておきます。これはまったく異なるタイプの浴槽です。 森での入浴は、屋外療法のような健康とウェルネスの実践です。 「森林浴」または森林浴は、1980 年代に日本で技術的疲労と闘う方法として、また国の森林保護を強化する方法として人気を博しました。

自然の中を歩いていて、なんとも言えない落ち着きを感じたことはありませんか? これが森林治療法の背後にある考え方であり、激しい散歩を試みない自然とのより瞑想的な関係です。 目標は、スローダウンしてアウトドアを実際に体験することです。

ピッツバーグ在住の退職した精神科医の場合、 ダグ・ジョーンズ博士彼をオフィスから森の中での直接療法へと導いたのは、人と自然とのつながりと奉仕でした。

「森林治癒のアプローチは関係性です。健康上の利点があるだけでなく、私たちの関係を修復し、育む方法でもあります。自然との関係を発展させ、育むことによって、私たち自身との関係を成長させるのに役立ちます」とジョーンズ博士は説明します。その他。”

使い方？

コンセプトはシンプルですが、木々の間を歩くだけです。 それは泡沫的な出来事ではありませんが、自然を吸収し、周囲に集中することです. 周囲を意識することは、自然の光景、音、表面、香りに没頭する感覚的な体験です。

ジョーンズによると、ご褒美として素晴らしい景色や上り坂のハイキングは必要ありません。

「木々の間を歩くと、自然の感動的な美しさの細部を見つける機会があります…そして、伝統的にはきれいではないかもしれません.枯れている木を見つけることはできますが、それがキツツキの住処であり、休息している方法であることに注意してください.昆虫の住処であり、藻類の宿主でもある。」

ジョーンズにとって、森の中で水浴びをすることは、「私たちをどこにでも取り囲む森の日常生活の不思議な感覚を強化するのに役立ちます」. これらは、私たちが毎日自転車に乗ったり、歩いたり、車を運転したりできる場所であり、今ではそれらを別の観点から見ることができます.

森での入浴は、日々のストレスから解放され、休憩して調整する機会を提供するだけでなく、身体の健康と健康に有益であることが示されています。 メンタルヘルス. 理学療法と森林療法のガイドとプログラムの協会 森林浴に起因する健康上の利点には、「免疫システム機能の強化、心臓血管と呼吸器の健康の改善、注意力の回復、ストレスとうつ病の軽減」が含まれると述べています。

ほんの数時間でも、ストレスを和らげ、リラックスするのに役立ちます。 オフィスで余分な仕事をせずに、10,000 ドルの昇給を受け取ったような気分になりたいですか? トロントの研究者 彼女は、近所にたった 10 本の木があるだけでも、幸福度を再現して家族の収入を増やすことができることを発見しました。 森の中で 1 時間過ごすとどうなるか想像してみてください。

スコット・ゴールドスミス・フォトグラフィーによる写真。

誰が参加できますか？

初めて森で水浴びをする際のヒントについて尋ねられたとき、ジョーンズは「ありのままで来てください。とても簡単です」と答えました。

そして、これは森で水浴びするという単純な魔法です – それは誰でも利用できます。 ハイキングのエクササイズではないので、参加するのに極端なフィットネスは必要ありません。 ジョーンズのガイド付きウォークでは、2 ～ 2 時間半で 0.5 マイルしか歩けないことに注意してください。 これも普通の散歩ではないので、植物や動物の種類がわからなくても怖がる必要はありません。

この種のメンタルヘルスは、誰にとっても良い運動です。 着心地の良い服装と前向きな考え方だけで、共有できるようになります。 晴れても雨でもオールシーズン活躍するので、普段のワークアウトに取り入れやすいです。

スコット・ゴールドスミス・フォトグラフィーによる写真。

どこに行けばいいですか？

ピッツバーグ植物園 認定された森林療法ガイドによるジャングル入浴セッションを提供しています。 ジョーンズと一緒に参加者を平和な森の旅へと導きましょう。 メンバーはこれらのタイプのイベントで割引を受けることを忘れないでください. その後、植物園のアジア森林部を訪れて蓮の池を見て日本に持ち帰ることで、日本にインスパイアされた体験を続けます。

ジョーンズ氏によると、このような方法で植物園を訪れることの特別な点は、「これまでに何十回も植物園に行ったことがあるかもしれませんが、これまでに見たことのないまったく新しい方法で植物園を体験できることです」とのことです。

ピッツバーグ公園 と提携 10.27 癒しのパートナーシップ 参加者が 90 分間集まり、フリック パークをスムーズに通過する複数週間のコースの場合。 ガーデナリア は、園芸、ランドスケープ デザイン、環境アートを専門とするアウトドア専門家のチームです。 これらの園芸マスターは、自然の医学に関する 2 時間の入門コースにも参加できます。 ピッツバーグの森で水浴び これは、地域の森林処理に関する研究のための追加のリソースです。 彼らは、ピッツバーグから車ですぐの範囲内だけでなく、市域内でも年間を通じてイベントを開催しています。 Sarah Felly は、11 月に Venture Outdoors と呼ばれる一連の屋外瞑想ツアーを率いる理学療法士です。 内なる静けさを見つける.

これらはピッツバーグの住民をこの慣行に参加させることができるいくつかの優れたリソースですが、真実は、森林浴は実際にはどこでも行うことができるということです. ジョーンズ氏は、エッジワース自治区のウォーカー パークは森林浴をするのに町でお気に入りの場所だと言いますが、「人間と自然が交差する場所ならどこでも森の中で入浴するのに適した場所です」と付け加えています。

シェイディサイドのメロン パークをよく知っている人なら、「大きな木がたくさんあるオープン スペースですが、5 番街が通り抜けています」とジョーンズは説明します。 「私たちはそこに非常に成功したトレイルを持っているので、常にジャングルに深く入り込む必要はないことを思い出させてくれます.交通渋滞のある都市の公園に行くことさえできます.」

この地域のすべての静かな公園や緑を利用して、そこに出て探索してください。

このストーリーは、ピッツバーグから車で約 3 時間のアウトドア レクリエーションに焦点を当てた NEXTpittsburgh の新しいシリーズの一部です。