精神的健康に悪影響を与える5つの食品

私たちは精神的健康に関連して食べ物について考えることはほとんどありません。 などの健康被害につながることが懸念されます。 心臓と血管 または 消化器系 しかし、さまざまな食べ物や飲み物が不安発作やうつ病の発作を悪化させる可能性があることをご存知ですか?

実際、メンタルヘルスに関する人々のカウンセリングにキャリアを費やしてきたセラピストや精神科医が、メンタルヘルスのために避けたり、適度に摂取したりしている食べ物や飲み物があります。

この知識は割り引いて考えてください。 これらの食べ物や飲み物は時々摂取しても問題ありませんが、精神的健康に悪影響を与えることはありません。 すべてのことと同様、節度が鍵であることを覚えておいてください。

複数杯のコーヒーまたはエスプレッソ

人によっては、カフェインが多すぎると不安に悪影響を与える可能性があります。 「不安を感じたり、複数のストレス要因を経験しやすい人は、カフェインが多すぎるとコルチゾール反応が亢進し、副腎疲労を引き起こす可能性があることを知っておいてください。副腎疲労は、睡眠の問題はもちろんのこと、継続的なストレスと疲労の原因となります」と、A氏は述べた。公認臨床心理士、医師。 ブリトニー・ジョーンズ。

研究によると 1日あたり250ミリグラム（約2杯半）を超えるカフェインを摂取すると、不安に悪影響を与える可能性があるため、ジョーンズさんはコーヒーの摂取量をその量以下に抑えるよう最善を尽くしている。 また、コーヒーでイライラしたり、不安が急激に高まったりする人にとって、抹茶の形でカフェインを摂取することは、多くの人に穏やかな警戒感を与えるため、優れた代替手段となります。 L-テアニンと呼ばれる化合物のおかげで。

ダイエットソーダ

この夏、メンタルヘルスに気を配りたいなら、ダイエットソーダの摂取を最小限に抑えたほうがいいかもしれません。 dは言いました ジャック・ジュゼッペトリ・ジュニア、認定精神科医であり、SohoMD の共同創設者です。 「糖分の多い炭酸飲料が健康に良くないことはわかっていますが、ダイエット炭酸飲料の方が実際には健康に良くない可能性があります。これらの炭酸飲料の多くには、フェニルアラニンが含まれています。 脳の神経化学に影響を及ぼすことが知られている化学添加物 良い気分に必要な2つの分子であるセロトニンとドーパミンの適切な生成を停止することによって。」

さらに、これらの飲料には、神経毒として知られるアスパルテームなどの人工甘味料が含まれています。 コルチゾールなどのストレスホルモンを上昇させる可能性があるさらに、脳内のフリーラジカルの量も増加します。

アルコール

たまに1、2杯飲むのは最悪ではありませんが、 ダニエル・トゥッチ資格を持つプロのカウンセラーでライブ・ベター・セラピー・ソリューションズの創設者である彼女は、精神的健康を考慮してアルコールを避けるように最善を尽くしていると語った。