この研究は、運動や食事だけでは病気を予防するのに十分ではないことを示しています

新しい研究によると、健康的な食事や運動だけでは慢性疾患を予防するのに十分ではありません。 一般に信じられていることとは反対に、悪い食事の損失を超えることはできません。健康的な食事だけでは、病気を予防することはできません。

ほとんどの人は、運動とよく食べることが全体的な健康に不可欠であることを知っています。 しかし 包括的な研究を発表 今週のBritishJournalof Sports Medicineの報告によると、ジムに行くことは脂肪分の多い食べ物を食べることの結果を否定することはなく、主食のキャベツを食べることは非活動的な習慣を元に戻すことはできません。

研究の著者は次のように書いています：「消費者を「彼らが望むものを食べるための運動」の考えに誘惑するための運動レジメンについてのエロティックな見出しと誤解を招く広告は、「悪い食事を超えた運動」についての広範な神話につながりました。

前の 動物実験 としても 少数の人々 彼女はこれを支持し、少なくとも短期的には激しい運動が過食の影響を打ち消すことができることを示唆しました。

そこで、国際的な研究者チームが、英国バイオバンクから収集された約35万人の参加者からのデータを調査しました。これは、英国全土の人々の健康情報を含む大規模な医療データベースであり、10年以上にわたって追跡調査を行いました。 研究参加者（平均年齢57歳）は、研究の開始時に健康でした。つまり、心血管疾患、癌、慢性疼痛などの状態と診断されていませんでした。

専門家は、自己申告の質問票を分析することにより、人々の食事を質で分類しました。 たとえば、高品質の食事には、1日あたり少なくとも4.5カップの果物と野菜、1週間に2サービング以上の魚、1週間に2サービング未満の加工肉、1週間に5サービング以下の赤身の肉が含まれます。 研究の筆頭著者でシドニー大学の准教授であるMelodyDengは、この研究は清涼飲料やお菓子などの任意の食品を測定しなかったと述べた。

研究者はまた、参加者が歩いて、軽い荷物を運ぶ、または一定のペースでサイクリングするなどの適度な身体活動に従事するのに費やした合計分数、および10分以上続いた激しい身体活動について尋ねた別の質問票からの回答を使用して活動レベルを測定しました。時間。 時間。 著者らは、一般的な死亡率と癌などの特定の致命的な病気を組み合わせた食事と運動を調べた最初の研究であると書いています。

当然のことながら、身体活動のレベルが高く、食事の質が高い人は、死亡する可能性が低くなりました。 身体活動のレベルは一般的に死亡リスクの低下と関連していましたが、定期的に運動した人（汗をかくようなもの）は特に心血管疾患で死亡する可能性が低くなりました。 週にわずか10〜75分でも違いがありました。

食事が何であれ、ディン博士は「身体活動は重要です。身体活動が何であれ、食事は重要です」と述べました。

「どんな量の運動も保護的です」と、スポーツ健康の専門家であり、研究に関与していなかったNYULangoneHealthのリハビリテーション医学科の助教授であるSalvadorPortugalは述べました。 しかし、彼はあなたが健康を維持するためにあなた自身の運動だけに頼ることはできないと付け加えました。

研究に関与しなかったクリーブランドクリニックのスポーツ心臓病学センターの共同ディレクターであるタマンナシン博士は、これらの発見が多くの臨床医が実際に見たものを確認することを強調します。 たとえば、心臓の健康には多くの要素があり、「1つのことを改善しても必ずしも心血管疾患のリスクが改善されるとは限りません」と彼女は言いました。

彼女は、自分をアマチュアまたはプロのアスリートに分類し、食事について考えずに心血管疾患に苦しんでいるときにショックを受ける患者を見ていると述べた。 「彼らはしばしばイベントの後に私に近づき、「私はたくさん運動します。 なぜ心臓発作を起こしたのですか？ 「」

反対に、この研究で最も栄養価の高い食事をしている人でさえ、定期的なフィットネスレジメンがないと、結果が大幅に悪化しました。

シン博士は、それは人々が運動後に自己治療できないという意味ではないと言いました。 （彼女自身はマラソンランナーで、遠距離からナチョスを見上げています。）「体に何を入れるか、体を動かすことを意図しているのであれば、十分にやっています。 「」

ディン博士は、この研究は、クッキーを「ノックアウト」できるマイル数を数えるのではなく、全体的な健康の構成要素として食べ物と運動を見ることが重要であることを強調していると述べました。

「それはカロリーを燃焼することだけではありません」と彼女は言いました。 「私たちはその考え方を変える必要があります。」