捨てる前に知っておきたいマライ（ミルククリーム）の5つの驚くべき健康効果

料理の世界には、私たちの味覚を驚かせるだけでなく、予期せぬ健康上の利点をもたらす食材が無数にあります。 そのような過小評価されている宝石の 1 つは、 マレー語 （ミルククリーム）。 マライは過食や退廃と関連付けられることが多いですが、健康上のメリットも数多くあると知ったら驚くかもしれません。 私たちの多くは、マライがたっぷり含まれている牛乳の上の層を、太る可能性があると考えて取り除きます。 まあ、真実はそうです。 しかし、それがもたらす利点を考えると、今こそ見極めるべき時が来ました。 マレー語 別の観点から。 拡張機能の隠れた利点を調べてみましょう マレー語 あなたのダイエットに。

それは何ですか マレー語 で出来ている？

マレー語 全乳を高温で煮詰めて作るクロテッドクリームです。 牛乳が冷えると、クリームが濃厚な黄色と白に変わり、盛り上がって牛乳の最上層を形成します。

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作り方 マレー語 自宅で？

準備する マレー語 自宅で作るのはとても簡単で、必要な材料は全乳と厚手の鍋の2つだけです。 従うべき手順は次のとおりです。

牛乳を中火にかけ、焦げないように時々かき混ぜながら沸騰させます。
火を弱め、表面にクリームの厚い層が形成されるまで、牛乳を15分間煮ます。
スプーンやおたまでクリームを慎重にすくい取り、ボウルに移します。 ストレーナーやチーズクロスを使ってクリームと牛乳を分離することもできます。
– クリームが凍って柔らかくなるまで冷蔵庫に入れます マレー語。 スタンドミキサーや泡立て器で泡立ててもふわふわになります。
ファイルを保存する マレー語 密閉容器に入れて冷蔵庫で最大 1 週間、冷凍庫で最大 1 か月間保存できます。

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^{マライはキッチンでさまざまな用途に使用できます。}

食べることで得られる5つの健康効果をご紹介します。 マレー語:

1. 栄養がたっぷり

マレー語 一般的な健康に貢献するさまざまな栄養素が豊富に含まれています。 ビタミン A、D、E などのビタミンが含まれています。これらの栄養素は、健康な視力をサポートし、骨を強化し、免疫機能を高めます。 マレー語 健康な体の機能を維持するために不可欠なカルシウム、カリウム、マグネシウムなどの重要なミネラルの供給源です。

2. 肌への恩恵

話題性だけでなく、 マレー語 摂取すると肌にも驚くべき効果を発揮します。 健康的な脂肪とタンパク質が豊富に含まれたその配合は、肌に栄養を与え、新鮮で輝く肌にします。

3. 体重管理

一般に信じられていることに反して、 マレー語 適度に摂取すると体重管理に役立ちます。 脂肪を多く含む マレー語 満腹感が得られ、不必要な食欲が減ります。 さらに、共役リノール酸（CLA）の存在 マレー語 それは代謝を改善し、体脂肪を分解することに関連していると考えられています。 ただし、摂取することを忘れないでください マレー語 全体的に健康的な食事を適度にバランスよく摂りましょう。

4. 骨の構成要素

マレー語 乳製品であり、骨の健康に不可欠なカルシウムが豊富に含まれています。 定期的だが適度な摂取量 マレー語 骨を強化し、骨密度を向上させ、骨粗鬆症などの症状を予防するのに役立ちます。

5. ブレインフード

脳が適切に機能するには健康な脂肪が必要です。 マレー語 それらはたまたまこれらの脂肪の天然源であるだけです。 マレー語 脳細胞の構造と機能をサポートする飽和脂肪が豊富です。 これらの脂肪は、認知機能の健康に不可欠なビタミン D などの脂溶性ビタミンの吸収も促進します。

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^{マライはクリーミーな料理に最適な食材です。}

使い方 マレー語 台所に？

マレー語 甘くても美味しいでも、さまざまな料理に使える万能食材です。 マライを料理に使う方法は次のとおりです。

• 追加 マレー語 カレーとグレービーソースを加えて濃厚でクリーミーに仕上げます。
• 用途 マレー語 パンやビスケットのディップやスプレッドのベースとして。
• ホイップ マレー語 砂糖とバニラを加えてケーキやカップケーキ用のおいしいクリームを作ります。
• 混ぜ合わせる マレー語 ヨーグルトとスパイスを加えて、鶏肉やパニールのさわやかなマリネを作ります。
• ミックス マレー語 フルーツやナッツを加えてスムージーやラッシーを作ります。

楽しみ マレー語 これらのおいしいレシピで

爆発的なクリーミーなフレーバーから健康な体をサポートするまで、 マレー語 万能な食材であることがわかります。 節度を守りながら、この天国のような喜びを楽しんでください。 美味しいものはここをクリック マレー語 レシピ。