日本人が長生きして幸せに生きる秘訣

大好きな歌を心を込めて歌ったり、太陽が沈むことさえ気づかないほど楽しい本を読んだりと、自分のやっていることに完全に没頭していたときのことを思い出してください。

この「フロー」状態を呼び起こす活動に惹かれると、「生きがい」、つまり「忙しくてもずっと幸せな状態」につながる可能性がある、と共著者のヘクター・ガルシア氏とフランセスク・ミラーレス氏は言う。 「生きがい」：日本人が長生きし幸せに生きる秘訣。

世界で最も長生きしている人の多くは、自分の生きがいを見つけ、人生のほぼ毎日それを優先しています。

生きがいでぶらぶらしている人の完璧な例 宮崎駿、82歳、日本のスタジオジブリでアニメーション映画の監督を務めています。 宮崎監督は退職した翌日に出勤し、新たなアニメーションを描き、それ以来数本の映画に携わってきた。

「幸福を見つけたり、生きがいに従って生きるための魔法の方程式はありません」とガルシアとミラレスは書いている。 「しかし、重要な要素の 1 つは、このフロー状態に入り、その状態を通じて『最適な体験』を得る能力です。

生きがいに焦点を当てながら可能な限り最高の経験を得るには、つまるところ、前に座るなど、「目先の楽しみをもたらす活動に没頭するのではなく、このフロー状態に導く活動に費やす時間を増やす」ということになります。食べ物を食べながら何時間もテレビを見続けるのは不健康だ、と彼らは付け加えた。

幸いなことに、フロー状態を達成するために従うことができるフレームワークがあります。

心理学者のミハイ・チェクセントミハイは、私たちが行うことに完全に関与するという考えに興味をそそられ、それを説明するために「フロー」という用語を作成しました。

2013 年、デポール大学の研究者であるオーウェン シェーファーは、この概念を詳しく調査し、フローを達成するには 7 つの条件があることを示唆しました。

1. 何をすべきかを知る
2. 方法を見つけます
3. どれだけうまくやっているかを調べてください
4. どこに行くべきかを知る（ナビゲーションが含まれる場所）
5. 大きな課題を実現する
6. 重要なスキルの実現
7. 気を散らすことからの自由

ガルシアとミラレスは、フローに身を置くことで集中力が高まり、不安が一時的に軽減され、より今の状況にいることを可能にすると書いています。

彼らはさらに、「最も幸せな人は、最も多くのことを成し遂げた人ではありません。流れの中で最も多くの時間を費やした人です。」と付け加えています。

「流れというのは神秘的です。筋肉のようなものです。鍛えれば鍛えるほど流れが良くなり、生きがいに近づいていきます。」

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